头晕脑胀、食欲不振、胸闷困倦，你有吗？

暑热时节容易耗气伤阴，人们常常是“无病三分虚”。

最近持续的高温闷热天气，很多朋友反映说浑身没劲，感觉总是没精神，想询问一下夏季怎么养生，今天我们就一起来学习下夏季养生要点。

夏季养生要点

1.起居养生

此阶段人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡(不超过11点）早起。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。

2.运动养生

夏季运动可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

3.饮食养生

夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃过分寒凉的食品，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，解渴消暑之品宜食。

4.冬病夏治

三伏天儿是冬病夏治的大好时机，慢性气管炎、支气管炎等疾病一般冬季发作频繁而到夏天则发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当自然医药，也应验“天人相应”的道理。

中医讲究辨证论治：急则治其标缓则治其本，相对那些因寒冷而发，到夏季减轻的疾病，中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义的，这些患者在夏天可针对疾病采用吃中药、食疗或穴位贴敷疗法。

夏季天气炎热，暑湿常常使人频发疾病，诱发头昏脑胀、食欲不振、胸闷困倦等不适症状。进入炎热的夏季要小心以下6种疾病纠缠。

小心以下6种疾病

1.空调病

炎夏时节，很多人会选择躲在冷气充足的空调屋，这会带来新的隐患——空调病。即由于温差大引起的鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。

2.腹泻

夏季腹泻患者的病因多是暑热外蒸，贪凉太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不干净，造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。

3.暑、热

酷暑时节，防暑成为夏季养生的重要一环。到了夏季，各家各户就要开始准备一些防暑药了。除此之外，家里还可以备一些酸梅汤，炎炎夏日来一杯，退去一身暑气。

4.皮肤疾病

随着夏季到来，人们穿衣逐渐减少，皮肤暴露在外的部分增多，环境中的细菌、真菌、蚊虫、螨虫等活动能力增加以及阳光中紫外线增强等因素，患皮肤病的几率大大增加。

5.妇科疾病

夏季天气炎热，容易滋生细菌，对于女性朋友来说，这个时期的妇科疾病发病率较高，女性健康容易受到威胁。

6.心脑血管疾病

心脑血管疾病是人类健康的头号杀手，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，而夏季由于天气炎热、汗出增多造成血液黏稠度增加，容易造成心脑血管疾病猝发。

来源：世界中联套针专委会