几个好习惯让你保持冻龄颜值，拥有好身材，降低发胖几率！ / 四六文摘

颜值是天生的，是基因条件决定的，但是，一个人后天的生活习惯、作息也会影响一个人的五官、精神面貌。

有的人过了30岁看起来却如同30岁一样，而有的人30岁，却如同40岁一样苍老，这跟平时的生活状态是息息相关的。

如果你想要30岁、40岁以后，依然如同20多岁的小年轻一样，保持旺盛的体能，紧致的皮肤状态，你需要坚持一些抵抗衰老的好习惯。

下面这几个好习惯可以让你保持冻龄的颜值、身材，降低发胖几率，越早养成，越早受益！

第一个好习惯、多喝水，不喝饮料

水是最天然无热量、有益于身心的饮品，每天喝足2L水可以促进身体循环代谢，避免废物的堆积，加速脂肪的分解。

而每天喝饮料的人你会摄入过多的糖分，身材容易发胖，身体氧化速度也会加快，不利于健康。只有戒掉饮料，学会主动喝水，坚持下来，你就会跟同龄人拉开差距。

第二个好习惯、每周至少2次锻炼

健身锻炼可以保持身体活力，促进细胞再生，减缓衰老速度，越早锻炼越早受益。你可以从自己感兴趣的运动入手，比如打球、游泳、跑步、广场舞等都是不错的选择。过了30岁的人可以多做负重训练，预防肌肉流失，保持旺盛的体能力量。

坚持健身可以锻炼心肺功能，提高自身免疫力，抵抗肌肉入侵，还能有效提高身体的活动代谢，抑制脂肪的堆积，有效预防中年发福的危机，让你中年状态身材都跟小年轻一样苗条。

第三个好习惯、早晚护肤，做好隔离防晒

皮肤每天面对着电子辐射、紫外线，皮肤就容易出现皱纹，会出现松弛下垂的现象。为了保持紧致的肌肤，我们需要做好日常的保养护肤工作。早晚做好皮肤的清洁工作，然后做好护肤保湿，避免皮肤表层缺水而出现皱纹。

出门或者面对电子产品的时候，我们一定要做隔离跟防晒，这样可以减少各种辐射对皮肤的伤害，长期坚持下来，你皮肤就会比同龄人更好。

第四个好习惯，不熬夜，保持充足的睡眠

坚持熬夜、睡眠不足的人身体衰老会加速，整个人看起来没有精神，如同老了好几岁，这个只要经历过的人都会有所感受。

睡眠可以养一个人的精气神，规律作息，充足的睡眠状态可以促进身体机能的修复，第二天更高效地运转。

良好的睡眠质量，可以让你第二天精神充沛，工作效率高效，身体也会更加年轻哦！那么，你每天的睡眠质量怎样呢？睡眠时间大于7小时吗？

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