肺越好越长寿？3个小测试，自检肺好坏，养肺，5个建议很实用

肺部是人体重要的呼吸器官，人一旦呼吸出现了问题，就会导致气不能推血，导致身体的供血不足，缺氧，从而危及人生命。

也正因为这样，一般肺好的人，身体一般都比较健康，所以更容易长寿。

然而，肺作为一个娇脏，是很容易受到外界病菌入侵的，甚至其他脏腑有病变时，也往往会累及到肺。

所以，生活中肺不好的人也不少。那么，你的肺还好吗？

3个小测试，自检肺好坏

1、憋气测试

憋气是考验心肺功能点的重要测试，尽己所能地深吸一口气，然后保持不呼吸，看看自己能坚持几秒。

如果你能坚持半分钟，说明你的心肺功能不错，继续保持生活规律。

多数人都能憋气达到二十秒以上，证明你的肺部还比较健康，但如果自己在平静状态下，连憋气十秒都不能达到，考虑是否罹患慢阻肺、肺炎或其他疾病。

2、吹蜡烛测试

也叫吹气实验，可以找来蜡烛或火柴，然后慢慢拉开距离，如果距离8-10厘米开外，能把它们吹灭，你的肺功能正常。

如果距离5厘米仍不能将它们吹灭，甚至吹完后感觉到胸闷，说明你该关心下你的肺了，你的肺功能较差，警惕肺气肿、慢阻肺、气管炎等疾病出现。

3、爬楼梯测试

这种测试方式简单易行，看自己在正常速度下爬到2楼或3楼（约20级或30级楼梯），有没有出现气喘、胸闷的情况，注意爬楼梯时不要太快，不要跨级地爬。

如果你是上了年纪的人，做完这个测试后，没有明显的呼吸急促或胸闷的现象，说明你的“心肺功能下降速度缓慢”，是件好事。

但如果你是年轻人，做完这个测试后大汗淋漓还出现气喘、胸闷的情况，说明你的心肺功能有问题，还需注意检查。

肺的好坏，还会影响到皮肤状态

肺部不健康的人体内毒素较多，会表现在脸上，皮肤呈锈色、暗淡，没有光泽。

当肺部的毒素越来越多，积存在肺里，同时也会沉积在皮肤上，使得皮肤日渐变差。

肺部不健康的人，皮肤容易干燥、瘙痒等，特别是在秋冬季节的时候，这些症状会相对明显。若有这种情况，应该去医院好好检查肺部情况。

所以，女性想要好好保护皮肤，应当好好重视对肺部的护理。

养肺，5个建议很实用

1、注意肺部的湿润

天气干燥的时候，尤其要注意肺部的养护，注意肺部的湿润。

平日里可以多多喝水，摄取足够多的水分，一般每日应该保持在1.5升以上的喝水总量。

除了白开水之外，也可以适当地喝点植物茶水，更有利于润肺养肺。

黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。用其制成黑苏子叶茶，每天泡水喝，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

曲麻菜茶，泡水喝，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。尤其适合经常吸烟或接触二手烟的人，减少香烟毒气对肺部的损害。

2、注意对肺气的增加

肺气指的是肺的功能活动，包括呼吸的气体。如果做好对肺的养护，也要注意对肺气的增加。

日常生活中，可以多吃一些补气的食物，像是白萝卜、百合、西洋菜、椰子水等。

针对润肺、增加肺气的食谱：

莲子百合瘦肉汤：莲子百合洗净，瘦肉洗净切薄片。将莲子、百合放入锅中，加入清水，再加入姜片、料酒，大火烧开，小火炖30分钟，然后加入瘦肉，继续炖30分钟食用。

银耳雪梨糯米粥：把银耳泡好撕小块，雪梨去皮切块，百合洗净，糯米加水煮开，然后加入银耳、百合和雪梨，煮到糯米熟烂就可以食用了。

3、远离香烟

研究显示，吸烟者患肺癌的概率是非吸烟者的5~24倍，87%的肺癌患者与吸烟和二手烟有关。

因此，生活中不仅要堤防烟草，还要远离“二手烟”。

香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，会随着烟雾被吸入肺里，破坏肺部纤毛，使其变黑，失去效用；

并且香烟中还含有苯并芘、甲基肼、氨基酚、镉、砷等已知的69种致癌物，可以提高各种患癌风险。

4、多做有氧运动

经常参加体育锻炼，对于体质的提高是非常有帮助的，也可以增加人们在面对疾病时的抵抗力。

尤其是像跑步、游泳等有氧运动，对于锻炼心肺功能特别有好处，多做这些有氧运动，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保养。

5、睡觉也要注意

为了养护肺部，在睡觉的时候，睡衣不要过紧，以免出现了供血不足的情况。

睡觉的时候，不要用被子蒙着头，这样会影响呼吸系统的正常运行，特别是对于肺部本身有疾病的人，更是要加以避免。

睡觉的时候，也要注意室内通风，最好能够开一段时间的空气加湿器，以免肺部出现干燥的情况。

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