如何改善易胖体质,拥有女孩都羡慕的90斤苗条身材?

女孩都希望自己拥有一副苗条的身材,远离拜拜肉、大象腿、小肚腩的困扰。
那么,那些身材保持苗条,没有发胖烦恼的人,是怎么维持住好身材的,你知道吗?好身材足够平时的自律,易瘦体质是可以靠后天的努力养成的。
今天,让小编亲身经历告诉你:如何改善易胖体质,保持住一副好身材,成为女孩都羡慕的90斤好身材。
以前小编也是一名小胖妹,大学的时候对任何美食都没有抵抗力。明明是吃饱饭了,还能再吃几口,久而久之,食量就会越来越大,热量摄入也逐渐超标,身材就慢慢发胖了。
小编属于一胖就胖脸的那种,明明体重只上升了10斤,但是,脸圆得像个120斤的胖子一样,这非常打击小编的自信心。因为身材苗条的时候,小编的颜值是很清秀的,胖了之后看起来像个大妈一样,显老了好几岁。
为了减肥,小编也跟网上大部分减肥的人一样尝试节食。为了减肥,选择不吃晚餐,跳过早餐等方法,可以少吃绝不多吃,严格控制自己的食欲。一个月时间,体重就下降了10斤左右,五官看起来明显立体了起来,颜值也恢复了原来的少女形象。
但是,好景不长,当小编恢复正常饮食后,发现体重也在慢慢上升,不到两周时间,体重就回升了3、4斤。
为了维持住好身材,小编只能重新进入节食状态,每天只吃一顿主食,晚餐不吃肉类食物,半个月时间,总算恢复到原来的90斤。
但是,小编的体重却陷入了溜溜球状态,一恢复饮食就会复胖,似乎变成了易胖体质,体质也变得虚弱无比。
直到后面,小编了解了科学减肥相关知识才知道,过度节食的方法是不可取的。过度节食,会导致身体肌肉跟脂肪同时流失,身体的基础代谢下降了,无法像之前一样消耗那么多的热量。当你恢复正常饮食后,身材就会复胖。
因此,小编吸取经验后,不再通过节食减肥,而选择了迈开腿运动,每天会去操场跑步半小时来提高身体的热量消耗。
在饮食方面,小编选择主食减半,适当吃一些粗粮,多吃高纤维蔬菜,拒绝各种肥肉跟零食,保持健康饮食。三餐规律,饭吃八分饱,不再饿着自己,保持身体旺盛的代谢。
合理饮食加上科学健身运动,坚持了一段时间后,小编发现肺活量提高了,体质也有所改善,身材也保持在苗条状态。
减肥成功后,小编依然保持着一周2次的健身习惯,饮食也尽量做到健康饮食,少吃各种过度加工的食材,身体就慢慢变成了易胖体质,身材就不易发胖了。
这几年随着对健身的深入了解,小编也逐渐了解到力量训练的重要性,为了提高肌肉维度,小编还会加入力量训练强化肌肉,会做一些深蹲、卷腹训练雕刻翘臀,提高身材比例。当身边的朋友一个个发胖的时候,小编却保持了少女的身材,让朋友羡慕不已。
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