人到了60岁以后，静养更好还是多运动更好？一篇文章为大家讲述

现在很多人可能会发现，当年龄逐渐增大之后，患病的几率也会随之增大，很多人到老之后会患上各种类型的疾病，例如高血压、高血糖、冠心病、骨质疏松等。这种情况下，就会有很多人注意到养生的重要性。会有人觉得，老人身体素质比较差，所以在平时应该保持静养，修养身心、颐养天年，这样才能达到延年益寿的效果。但是又有人觉得，多运动才能提高机体的免疫力，才能降低患病的几率。

人到了60岁以后，究竟是静养更好还是多运动更好?一篇文章为大家讲述

其实静养、运动调养，都不如动静结合对身体的益处大。老人在平时既要保持静养，使身体处于平静的状态，避免过度劳累。也要偶尔进行运动锻炼，使身体的新陈代谢速度加快，体内的毒素能够更快地排出体外，这样才能使机体对外界的抵御能力增强，不容易患上疾病。

俗话说得好“生命在于运动”，但是老人在日常调养的过程中，需要挑好运动的具体方式。如果老人患有冠心病、高血压等疾病，则不可以进行快跑、跳绳等较为刺激的运动，否则可能会导致血压值上升，对心血管系统造成损伤，适得其反。这种情况下，就建议老人进行慢走、打太极等运动进行调理。每天晨起之后以及饭后可以适当进行慢走，有利于身心健康。

另外，多运动还能加快身体热量的代谢以及体内脂肪的代谢，预防脂肪在体内堆积，防止老人出现体型增胖的现象。因为一旦体型增胖，患病的几率也会因此上升，例如很多肥胖人群都会患上高血压、高血脂、糖尿病等疾病。很多其他疾病的产生，也是因为平常经常不运动造成的，所以适量运动对身体有很大的益处。

如果老人的身体比较健朗，并未患有心血管、骨骼等方面的疾病，则平时可以在自己能力接受范围内，适当的进行慢跑、竞走等运动。每次运动的时间可以保持在半个小时左右，对心脏功能以及肺部功能都有一定的益处，还能起到防癌抗癌等效果。

虽然说了这么多，可能很多人都会觉得运动调养更好，其实并非如此。虽然运动对我们的身体有很大的益处，但是毕竟老人的身体情况相对较差，这种情况下，如果频繁的进行运动，反而会酿成大祸。因此，每天保持合理的运动时间即可，平时大部分时间，还是需要保持静养。但是静养不是指长时间躺在床上或是久坐，而是让身体处于平静、平稳的状态。

平时在静养的时候，可以搬个小凳子坐到室外晒晒太阳，身体受到紫外线的刺激之后，对骨骼有一定的保护效果，可以预防患上骨质疏松等骨骼方面的疾病。日常也能和朋友们下下棋、看看书等，进行一些脑力方面的活动，例如做数学题等，对脑细胞有一定的锻炼效果，可以预防大脑功能退化，预防患上老年痴呆等疾病。

因此，人到了60岁以后，静养以及运动调养，其实对身体都是有好处的，最佳的养生方式就是“动静结合”，这样才能起到更好的养生效果，提高老人的生活质量以及身体素质，使老人们不再那么容易患上疾病。