减脂期间可以吃三明治吗?

在减肥期间可以食用三明治吗,答案是可以的,但是有条件的话可以自己在家制作,这样对三明治的热量控制就更得心应手了,更可以放心吃,而且健康.自己做的三明治可以注意配方的选择,营养美味又不怕热量过高,最简单的三明治就是使用全麦面包,生菜,西红柿,鸡胸肉制作出来,这款三明治热量就很低了,没有添加那些奶油沙拉酱什么的,热量大幅度下降,口感也不会很差,喜欢鸡蛋的也可以添加进来.现在给大家介绍下我自己在家用的三明治吧,用料有这些,鸡蛋,生姜,胡椒粉,淀粉,生菜,食用盐,牛肉,全麦面包片.

首先我们先使用清水洗净牛肉,再把洗净的牛肉泡水半个小时去除血水,也可以直接把牛肉放入水中浸泡去除血水后再使用清水洗净,不能泡水太久,不然牛肉味会淡化掉的.把泡好水的牛肉切成牛肉块,生姜清水洗下去皮切成姜丝,把切好的牛肉块和姜丝一起放入绞肉机里搅拌成牛肉泥,不用太细腻,搅拌个60秒即可哦.把搅拌好的牛肉泥倒入干净的碗中,继续加入鸡蛋,淀粉,食用盐,胡椒粉用手抓拌均匀.

取一个保鲜盒,铺上一层油纸,把抓拌均匀好的牛肉泥整成肉饼形状放在油纸上,不用太厚也不要太薄,大概100g左右即可,想吃几个就做几个,剩下的可以冷冻,想吃的时候再取出来解冻制作.起锅烧油,锅里倒入适量的食用油,中小火加热食用油,等待油温达到8分熟的时候把鸡蛋放进锅里煎成荷包蛋,再把做好的牛肉饼放一个下去煎熟,可以在牛肉饼上撒上一层黑胡椒粉,把煎熟的鸡蛋和牛肉饼取出装盘备用.清水洗净生菜切成片状,取一片全麦面包,把生菜铺上去,依次放入牛肉饼,鸡蛋,盖上另一片全麦面包,简单又营养的牛肉三明治就这样做好啦.不怕热量的朋友还可以加上芝士,沙拉酱等酱料.牛肉也可以换成鸡胸肉.

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