这两样食材搭配做汤羹，营养堪比燕窝，养颜滋润，好喝还实惠

紫薯和银耳煮成的汤颜色特别漂亮，紫色有些梦幻感。这还是一碗快手简单的好汤，银耳软糯可口，很适合牙口不好的老人。

紫薯百合银耳汤

准备材料：干银耳15 克，紫薯300 克，干百合20 克，冰糖适量

开始制作：

1. 银耳提前一晚上泡发。

2. 干百合提前浸泡半小时。

3. 浸泡好的银耳洗净，撕成小碎块。

4. 将碎银耳放入砂锅中，倒入足量的清水至没过银耳，大火煮开。

5. 紫薯用削皮刀削去外皮，洗净。

6. 将紫薯切成 2 厘米见方的小块。

7. 将紫薯和百合放入砂锅中，转小火，慢炖90 分钟。

8. 最后 10 分钟加入冰糖煮至溶化即可。

小贴士

1. 紫薯容易氧化，故要等水烧开后再削皮、切块， 直接投进锅中，煮成的汤才能保持梦幻般的紫色。

2. 银耳浸泡的时间要充足，尽量撕碎些，会更容易煮出胶质。

3. 紫薯中富含花青素，花青素是天然的抗氧化剂；紫薯还含有丰富的矿物质，可以让老年人的骨骼更健康。

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选自《汤汤水水好养人》一书，版权所有。

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