年纪大了，如何减缓听力退化？医生建议：这5点一定要做到

张阿姨并不是故意的，有可能是听力退化，如果你身边也有长辈听不清楚、听错等情况，建议赶快去做听力检查，查出原因，及时治疗，预防听力恶化。

同时有一些保养听力的方法给大家，在日常生活中保养听力，尽量减缓听力退化，保障沟通无碍。

01

可以不挖耳朵

不要常常挖耳朵，有位听力学专家曾强调“人不需要挖耳朵”，原因是耳垢为耳道的必要油脂，人体机制自然会排出，使用棉花棒或其他工具，反而可能将耳垢推入耳内。

日常的清洁只需用毛巾擦拭耳朵外缘即可，若真的因为耳垢而造成听力不良，请找耳鼻喉科医生协助夹出，以避免伤害耳朵。

有些老年人因为耳道油脂分泌不足，容易觉得耳朵痒，这时可取微量乳液滋润耳道即可止痒。 沐浴或游泳后耳朵进水，头偏向一边倒出，或是等待自然蒸发即可，如果实在感到不适，可在外耳道滴微量酒精加速水分蒸发。

02

使用耳机需要注意

避免长时间、大声量的使用耳机，也避免长时间处于噪音环境。使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能听见就好。

连续使用耳机的时间不宜超过60分钟，成人每天戴耳机不要超过3至4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30至40分钟后，就要让耳朵充分休息。

因工作需要长时间戴耳机的人群，建议选择头戴式降噪耳机。除了可以过滤外界噪音，能让人在正常音量工作下保护听力。

也有人想高效率的使用时间，边睡觉边听英语听力或是习惯在睡觉时听音乐，要注意这些声音不会因为睡着而停止对耳朵的伤害。

03

不长时间打电话

如果需要长时间讲电话，建议使用固定电话；或是把手机开免提，离耳朵远一些；用耳机接电话。

04

避免熬夜、烟酒

避免熬夜、烟酒。烟酒过度会损害神经，烟草里的尼古丁进入血液，会使得血管处于痉挛状态，造成耳供血减少，进而导致听力下降。好的生活作息和饮食习惯可以避免一些问题。

05

释放压力

压力过大，也会导致大脑及听觉神经的供血供养不足，内耳微循环失调，出现耳鸣，影响听力。

找出自己适合的纾压方法，唱歌跳舞、多去户外爬爬山或跟家人朋友出去玩，不要因为心理的因素，导致不良的身体状况。

当出现听力问题，第一个任务是到医院做详细的听力检查，看是哪个部位的问题，该如何对症治疗。

若是已造成损害事实，则应该尽快寻求适当听觉辅具的介入，例如助听器、人工电子耳等，以避免听力继续退化，拖延太久只会造成听力持续恶化并且影响到神经与大脑。