“寿命决定期”就在60岁，有以下4个“喜好”，不想长寿都难

当我们变老时，身体的新陈代谢会逐渐减缓，身体自然也会变差。当前，如果我们不采取有效措施进行调整，很可能会危害健康。那么，老年人在日常生活中该如何预防疾病呢？

60岁是生命决定期，为了长命百岁，老人应该拥有以下4种“爱好”一、更加注重补水。冬天到了，北半球干燥，不仅皮肤干燥，身体也缺水，起来之后喝一杯温开水，经过一夜挥发之后，身体会失去很多水分。早晨一杯水可以补充大量营养，可有效改善便秘，防止消化不良。

二、大脑中补充营养物质。

为保证中老年人大脑的健康，萃枫苷必须得到补充。长时间食用，能增强脑神经活力，促进神经细胞再次生长和发育，还能防止神经纤维和神经细胞因神经纤维萎缩而衰退，防止脑萎缩、脑塌陷，萃枫苷能促进脑组织发育，延缓脑细胞衰老，能改善中老年人大脑血液循环，保护脑细胞充分供血，促进新陈代谢，提高中老年脑病患者的生活质量，如老年痴呆、记忆减退、健忘等，因而萃枫苷又被人们亲切地称为“大脑伴侣”。

三、适度锻炼。我们国家有很多适合老年人的运动。早晨，在公园或宽敞的户外场所，我们经常看到许多老人玩太极拳，还有很多运动的器械，即使不是费力的锻炼，锻炼也是有好处的，适量运动可以增强体质，锻炼协调能力。不但能防止疾病造成的伤害，而且能防止和改善脑部疾病，如脑萎缩。

四、养成好的生活习惯。身体健康，你可以发展自己的爱好，要想身体健康，就必须不抽烟不喝酒，中午注意休息。年长的人不太能忍受脑力劳动，所以中午休息半小时可以改善精神状态，使大脑保持活力。晚上睡前半小时，把脚放在温水里，有助于身体血液循环，还能消除疲劳，促进睡眠。对老人而言，良好的睡眠很重要。

本文通过以上对老年人及朋友的四点提示，希望能让更多的老年人认识到护理的重要性，祝全世界的老朋友们拥有一个健康的身体。