学会拒绝别人才能获得真正健康的人际关系

这是托德老师陪你的第 39 天

我们时不时都要拒绝别人，比如不能参加聚会啦，不能借钱给他啦等等。虽然拒绝这件事本身没有错，但你是不是也会出现一丝丝内疚感呢？

看到对方失望的眼神儿，感觉就像自己犯了错误似的。我们该如何心安理得地设立边界呢？心理学家在这里为你支几招。

1. 提醒自己“设立健康的边界是对的，我没有做错什么”。真正对自己负责的人只有自己，我们可以帮助他人，但这不是我们的责任。

2. 坚持自己的底线，但要用温和而坚定的语气说明原因和态度。这样既不伤己，又不伤人。

3. 理解“边界”的意义。每个人都需要保持“给予”和“索取”之间的平衡，索取过多固然是自私，但给予过多也容易迷失自己。

让我们与他人之间的“人情”流动更加平衡，正是边界的意义所在。

设定边界是个技术活，练习的越多，自己的内疚感就越少。也不用担心万一拒绝了之后别人怎么看。底线设得好，人际关系才更好。

专业翻译：Eileen  （UNSW）