艾灸长期灸才有效？原来秘诀都藏在这！遇到“返病反应”不要慌！
一种可以保健治病的自然疗法。艾灸强调由内而外的调理，同时艾叶又是一种自然无公害的药草，所以备受各类人群的推崇。
接触过艾灸的人，都会遇到这种情况，有的病艾灸几次就有很大的好转，有的灸几个疗程就痊愈了，但是有的病，却要灸上几个月、半年，甚至一年以上才能好。
为什么会有这么大的差别呢？
艾灸的好处不言而喻，但很多人在保养保健自己的身体时总是无法坚持，就像减肥一样，经常半途而废。究其原因，往往是认为艾灸就像手术一样，一次性就把病或症状治疗好，这种认识是不正确的。冰冻三尺非一日之寒，汽车尚且要“重保养，少修理”，何况人体。
人体胃细胞7天更新一次。
皮肤细胞28天左右更新一次。
肝脏细胞180天更换一次。
红血球细胞120天更新一次。
在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。
而骨细胞更新需要7年。
所以，不管你要美容、减肥，还是要改善亚健康的问题，都需要耐心，要坚持！
艾灸后，你需要做的就是：给身体一点时间，改变自己！用科学的方法，针对性的调理。让自己越来越健康，越来越美丽！
遇到“返病反应”不要慌！
从艾友的反馈中以及一些艾灸的书籍资料来看，艾灸对慢性病的确需要一定的时间过程才能起效，而且在治疗的整个过程中会出现排病反应，如瘙痒、起泡、怕冷、拉肚子等等，而且至少还会出现4~5次大的反复，就是常说的“返病反应”。
返病很多时候感觉上病情比以前还要加重许多，这是身体在修复过程中的正常调整，大家不必过分担心，但是很多人在这个阶段都会出现恐慌、迟疑、着急等，这反而不利于这个阶段顺利度过。
更加令人惋惜的是，很多人在这个最为关键的阶段怀疑艾灸，甚至放弃了艾灸，其实再耐心坚持一个阶段，身体状况也许就是另外一个状态了。
事实上，任何事物在修复或者前进的过程中都会出现“假疲劳现象”，排病和返病反应正是假疲劳现象的一种表现形式。
坚持相信，艾灸有奇效！
艾灸的过程中，有几天会觉得特别累，特别想放弃，比如我们跑步，开始的时候跑得很快，感觉也很好。可是跑着跑着，就觉得腿没力气了，跑不动了。可是，只要再坚持一下，又会变得很轻快，这种感觉每个人都有体会。
其实，艾灸也一样。对于艾灸的效果，我们不能着急，需要慢慢来，不能要求艾灸多长时间一定能取得什么样的结果。大家要坚信：艾灸不但能治病，更能提高身体免疫力和抗病能力，使五脏六腑阴阳调和，经络通畅，减少得大病的概率，提高身体的综合素质，要以这样的心态去艾灸，效果反而出奇地好。
所以，当您艾灸过程中，出现了排病、返病的现象时，一定要坚持，一定要保持心情愉悦，这是体内病邪外排，体内病邪在做最后抵抗的表现。
四个方法：
中医常说“通则不痛，痛则不通”，讲究的是经络疏通的重要性，所谓“经络一通百通”。
1、身上的肉捏着不感觉痛
检验经络是否通的最简便的方法就是：捏一下你自己身上的肉，看是否疼痛（痛表示不通）。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便很明显地感觉出来。
2、有明显的过血现象
可能大家不太明白什么叫过血现象。
但很多人应该有过这样的感受：当你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为“过血”，说明你的经络是通的。
3、搓八髎，脚会发热
压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎来判断了。
所谓八髎，是八个穴位的统称，即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上，先来看看八髎的位置。
4、躺下，肚子有凹陷
肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？第一，手捏着不痛；其次是肚子要凹。
什么叫凹陷呢？就是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫：“肚子软如棉，百病都不缠”。打通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧、艾灸和按摩。