每天五分钟，教你深度冥想（收藏级）

这个春节，大概是很多人过得最漫长的“假期”了。疫情蔓延，全国人民宅在家二十几天，如此特别的“独处”，却让不少人真正静下来试着“观照”自己的内心。

一个人的独处

独处，是我们通往强大的通道。

找到一个和自己相处的机会，丰盈内心，去不断完善自己，从而让内心更有力量，更能担当。当我们终于静下来思考，便多了一双内在眼睛去观照自己的内心世界。回放这一年做了什么，以及2020年，我想实现什么新目标？

没有人际交往的干扰，你更专注在运动或学习的知识上，清空了积压已久的未完成事项，更加强了对生命的意义。

一个真正自律的人，势必是强大的人，学会独处，才能沉淀人生。

而独处，瑜伽中的冥想便是很好的放松方式。

1.最好每天一次

你可以每天固定时间冥想，你也可以这周花5分钟完成，下周10分钟完成，以此类推养成一种习惯，就好像醒来、进餐或入睡。你的大脑神经系统将习惯于这个特定时间，让你更容易进入冥想状态。

2.准备一个属于你的空间

它可以是一个小坐垫，可以是一个小角落，或是整个房间，点上蜡烛或精油，摆上鲜花，或对你有特殊意义的物品。你也可以简单的固定一个冥想地方，作为你的专属。

特别提醒：腰椎不舒服的朋友，请躺着进入冥想！

今天就给大家分享在家冥想：

未命名2.mp310:57

来自爱塔瑜伽

现在，终于有时间，能安静下来，向内探索你的身体，请跟我一起，向内走，遇见更好的你！