实证练习：不要压制情绪波动

问

我还是有点不理解您说的:“白天的你做的任何思想、判断，决定，行为都不是个体'我’完成的”。我觉得自从我改变自己许多思维方式之后和家人相处更和谐了。是不是大脑里有个东西经过多次对思维方式的训练之后，主动采用了更好的沟通方式，会为别人考虑？这个为别人考虑的思维方式的成长提高似乎并不能仅仅用能量流来解释。因为能量流的说法给我感觉是随机的，但是这种控制自己思维方式和他人交流的过程感觉是有一股东西在那里指挥的，那个东西似乎现在变得聪明了，平和了。

答

意见不同然后不开心都不是问题。我也常和家人意见不一致，这些都是经验流，让它流下去，不需要改变它们，也不要过多地分析情绪波动的好坏。要看到这些情绪的起伏是没有实性的，不会对你（THAT）有任何影响的，情绪起伏过了就忘了，不必纠结结果，每次在和别人有矛盾的时候，看到情绪流的上层是经验能量流，像天要下雨一样的气候变化，不要把经验变化当真。这个确实是要不断地看破不断的练习，今天看破一点，明天看破一点，后天又看破一点，时间久了就习惯成自然，不会为任何情绪波动而卷入。

注意，我没有说要刻意地压制情绪的发展。什么都不必压制，由它自由流动。 时间久了能量流会自己趋于平衡，也许情绪波动减少，但情绪波动的减少不是靠压制改变情绪得来的，而是在不断地看破它们的空性自然形成的。 

也就是： 
生气了，It's ok, It's nothing serious. Let it develop freely and Let it pass. It has nothing to do with me. （没关系，没啥大不了的，就让它自由的发展，流过。它和我没有任何关系。）

后悔了，It's ok, It's nothing serious. Let it develop freely and let it pass. It has nothing to do with me. （没关系，没啥大不了的，就让它自由的发展，流过。它和我没有任何关系。）

烦恼了， It's ok, Nothing serious, let it develop freely and let it pass freely. It's normal to be depressed. Accept it. It's ok to be depressed. Let it pass freely. （没关系，没啥大不了的，就让它自由的发展，流过。烦恼很正常，接受它，它和我没有任何关系。）

任何压制感情的做法只会使他们下次更强大。让它们慢慢流过你，但你很快就忘了它们。 这样下去，你会发现在你的经验流里面，起伏会减少，因为没有东西在持续搅动它们。一旦没有东西搅动它们，它们就自然而然地平息下来。反之，如果你每次都责备自己，比如心里想：“为什么我要生气？”“为什么我还不悟？”，“我会不会得罪了对方”，这样就不好了，这种分析和压制思想就是在搅动经验流，是对经验形式（PATTERN）的依附（ATTACHMENT），任何形式的依附会把经验能量越搅越强烈。你越当它们是一回事（当真了），它们就越会常来缠着你。

另外，我想提醒你一句，彻悟的智者也是会发怒的，但他很快就忘了，不会自责，发怒就像一阵狂风吹过，然后对他来说就好像什么都没有发生。刚对你发完怒后，下次见你好像没发生过。彻悟的智者没有太强的记忆力。普通人的自责后悔，彻悟者是没有的。虽然你可能认为我用'狂风吹过’是一个比喻，但智者也真的把一切经验中的事件看成是'风吹过’一样的基本能量流，一点都不在乎，不压制，不依附，随意自发地过每一刻。

觉悟前的个性（PERSONALITY）是怎样，觉悟后的个性也是这样，不一定改变。觉悟和个性没有关系。智者允许经验中任何事情发生，因为智者知道经验完全是空性的，发生等于没发生。

问

谢谢你的解答，茅塞顿开，昨天还在日记里写，不知道为什么自己最近对做过的事情少了许多自责，不是那么在意自己的做法是否会得罪别人或者引起别人误解，一切都变得平静起来。不自责让我能更加接受。

答

你到位了！ 不是因为自己做了什么或不做什么造成痛苦，而是后悔自责，担心结果的好或不好，产生了痛苦。 本质上，你做或不做任何事情，都没有对或错，经验的本质是没有故事的，故事是思想强加的。