静心20分钟 = 8小时的良好睡眠，你信吗？
人的一生大约有1/3的时间是在枕头上度过的。
《养生三要》里说：「安寝乃人生最乐。」古人有言：「不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人」。
可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。
但根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2017年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。不知不觉，我们已经进入了「大失眠时代」！
内观己心 外察世界
很多人一夜当中几回醒来，甚至辗转反侧根本难以入眠，那是因为被名利、被各种欲望扰乱了意识，导致极度缺乏安全感，心既不定，也不静。
这是世俗的睡相。
陈抟（音「团」）老祖是隐居深山的得道高人，据说睡功了得。他没有锅灶，终日无事，常常酣睡。有一次，道士几个月没看到他，以为他搬到别处去了，来到柴房搬柴，却看见他正睡在柴草底下。还有一次，有个樵夫在山下割草，看到山凹里有一具尸骸，都盖了一寸厚的尘土，樵夫心中怜悯，挖坑就要把他安葬，不料陈抟把腰一伸，睁开双眼，说:「正睡得快活，为什么把我搅醒啦？」樵夫听了大笑不已。
相较之下，我们不难发现被私心杂念困扰绑架而不能安然入睡的凡人与「一睡，竟不知道岁月迁移」的得道之人的本质区别在于：凡人心随境转，得道者心如止水。
陈抟老祖在《睡经》中谈到：
先心后目昧 形神意象虚
目星心随启 混沌周行收
对境莫任心 对心莫任境
梦蒙可无相 蒙明处恒持
意思是说：
第一，睡觉时先静下心来，然后再合上眼睛。反之，则很难入睡。
第二，闭目之后不要管自己的精神和身体，做到啥也不想；
第三，对着外境外界的事物不要动心，不要任心所好所憎。不要任由自身的七情六欲发泄。
第四，醒来后莫要管梦，继续睡觉。
因此，获得良好睡眠的关键是「静心」——心如止水。睡前要静心，更重要的是，白天在处理各种纷繁复杂的事务时更需要静心，此乃「动中静」。
启迪多元思维
什么是静心？
现代人被各种压力、焦虑、不安全感、恐惧、矛盾和混乱无序侵蚀，而引发这些痛苦的根源就是人类的思想。
思想是四分五裂的，是过去的结果，过去的思想无法深入崭新的一切。当我们总是被过去或未来的思想充满时，就失去了觉察的能力。人类的思想每天会冒出五六万个念头，其内容有：欲望、冲突、恐惧、痛苦、寂寞、悲伤…… 所以，思想就是人类痛苦的根源。
而爱是通往神性最好的途径。爱一不见，地狱就在眼前。因为一个没有爱的人会有很多的恨。行动是爱的一部分，没有爱的行动是机械的、空洞的、也是没有自由的。
所以记住：静心就是爱。 静心是观看人生不断变化的运动，是看清一切幻象的清明和觉醒，是罪人进化到圣人。它是神圣的，它能够帮助你得到永恒。
静心的要点是不遵循思想所铺设的路径而迈向真理和觉知。觉知就是活在每一个当下的存在里。
只有活在当下，我们才能超越时间和记忆的牢墙；
只有活在当下，思想才会停止；
也只有活在当下，思想才不会助长分歧。
静心不会给你东西，它反而是从你身上不断带走东西：愤怒、贪婪、欲望和痛苦。你变得越来越纯粹，最后只剩下空无。静心不是走向成道的方法，它是驱除混乱的方法，当没有混乱，成道就会自己来临。
正心正举
爱与静心的终极目的：就是为了打开我们那扇觉知之门，即学习如何获得：快乐、自由、无混乱。从而，真正活出圆融无碍的智慧人生。
其实，我们从静心中所获得的能量远多于睡眠。
静心是带着觉知的休息。通过静心，你可以创造一个内在能量的源头，因而将身体转变成一座发电厂。
静心和睡眠都提供深度的休息。然而，从静心所得到的休息质量更深沉。
20分钟的静心相当于8小时的良好睡眠。
所以，睡前先静心。即使你没有获得深度的、良好的睡眠，只要你不被此所困扰、绑架，放下「应该怎样」的执着，放下相对的价值判断与妄念，「致虚极，守静笃」，保持内心的动态平衡。那么，条条道路通罗马，你能达到事半功倍的效果，获得更「绿色」的能量。
拨迷见智
致虚极，守静笃。
先睡心，后睡目。
开启自在之门
借助陈抟老祖的三首睡歌，我们或许能体悟到得道之人的自在心境。
其一《喜睡歌》：
我生性拙惟喜睡，呼吸之外无一累。
宇宙茫茫总是空，人生大抵皆如醉，
劳劳碌碌为谁忙，不若高堂一夕寐。
争名争利满长安，到头劳攘有何味？
世人不识梦醒关，黄粱觉时真是愧。
君不见，陈抟探得此中诀，鼎炉药物枕上备。
又不见，痴人说梦更认真，所以一生长愦愦。
睡中真乐我独领，日上三竿犹未醒。
其二《糊涂歌》：
糊里糊涂度年岁，糊涂醒来糊涂睡。
糊涂不觉又天明，复向糊涂埋心肺。
明明白白又糊涂，糊涂饮酒糊涂醉。
世人难得不糊涂，独我糊涂有真味。
其三《爱睡歌》：
臣爱睡，臣爱睡，不卧毯，不盖被，蓑衣铺地石做枕，震雷电彻臣正睡，闲思张良，闷想范蠡，说甚曹操，休言刘备，三四君子，只是争些闲气，定怎知臣向青天顶上，白云堆里，展开眉头，解放肚皮，且—觉睡，管什么玉兔东升，红轮西坠！
文：和光同尘
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