明明才30岁，血管老得像50、60岁！日常6个行为加速血管硬化

　　明明年龄只有二三十岁，但血管却老到了爸妈的年纪，都五六十岁了，这样的人越来越多了！

　　“医师说我血管硬化的程度，跟我妈的年纪差不多.....”当年周杰伦刚刚三十而立，就在全身检测中查出“血管硬化”，感叹自己的体力大不如从前。

　　而那些还没有三十岁的，血管也好不到哪里去。

　　28岁小朱是一个喜欢吃煎炸食品、把可乐当水喝的小伙子。有一天，突发糖尿病酮症酸中毒被送到医院抢救，血糖血脂高得吓人，抽出来的血不是正常的红色，而是牛奶血。所谓牛奶血，在医学上叫乳糜血，这种血含有大量脂肪，会增加血管动脉粥样硬化的风险。如果得不到纠正，脂肪过多持续到中年，99%会造成血管硬化。

　　专家告诫，当血管年龄比实际年龄大5岁以上就有可能患上血管老化的疾病。

6种行为加速血管的老化，赶紧改掉

　　不良生活方式，包括吸烟、酗酒、缺乏运动、压力大等，或者患有高血压、高血糖、高血脂等危险因素，都可以让我们的血管加速老化。

　　1、吃得太油。吃太多煎炸烧烤、吃太多肉类，会导致血管内的胆固醇、三酯甘油大量升高，人体无法自我消化掉，那么过多的脂质成分，一方面容易沉积在血管壁堵塞血管，另一方面会增加血液粘稠度。长期以往，血管的官腔变窄，毛细管管甚至堵塞，随着循环能力越来越差，导致血栓形成，血管堵塞。

　　2、吸烟。烟草中含有大量的尼姑丁，不仅会刺激心跳加快，血压上升，还会刺激血管收缩和痉挛，影响血流通畅，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。

　　3、吃到得太咸，吃得太甜。吃咸、甜过多的，容易引起血压升高，血管弹性下降。而长期吃太多糖分，会加重胰岛细胞的负担，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，是血管壁受损，血管变皱。如此一来，会有两个后果：一是诱发动脉粥样硬化，二是促使血栓形成。

　　4、熬夜，睡不够。作息规律，睡眠充足，能让人的五脏六腑得到休息。而经常熬夜，人体激素水平失调，可以造成血管收缩异常，血压升高。同时，不规律的生活还会影响人体正常的代谢功能，自我修复能力退减，血管不可避免受到损伤。

　　5、久坐不动，运动太少。缺乏运动，心脏的泵血功能会减弱，血管中的血流变慢，输氧能力下降。多余的脂肪、胆固醇、糖分长期堆积在体内，会影响血管的功能，而人体产生的有毒物质不能及时排出，加速血管硬化和血管壁增厚。

　　6、多愁善感，情绪不好。情绪不好，百病生。焦虑、抑郁、愤怒，均可引起血管内皮的损伤，使得血管容易变硬，还可刺激血管发生痉挛，增加血栓形成的风险。人在巨大的精神压力下，情绪会崩溃，也会病倒。现实中有太多脑梗、脑出血、心梗，是被刺激发作的。

血管硬化的三个信号，常常被忽视

　　信号一、早醒或醒后难入睡。比如睡眠不好，很多人睡到三更半夜醒来之后，就再也睡不着，或者晚上经常是睡了没多久自然醒了，之后辗转反侧一两个钟才又睡着，这都属于“早醒”。

　　45岁以上，频繁出现早醒，又查不出原因，很可能是脑血管硬化的信号。一个人的血管出现硬化，会引起脑供血不足，会造成大脑供氧不足，使得原本应该休眠的神经细胞处于活跃状态，从而造成易醒，醒后难以入睡。

　　信号二、白天频频打盹、打呵欠。工作不累，晚上也休息好了，但白天还是老是打瞌睡，频频打呵欠。这也是大脑缺氧的表现，很可能是脑血管硬化所致。

　　信号三、经常头晕、头痛、健忘。头晕、头痛看起来很普通，常在劳累后加重，但一个人经常头晕头痛，必须警惕脑血管发生病变。血管越老，人的记性越差。脑血管硬化到了一定程度，记忆力也会随之下降。因此，对于健忘一定要重视，不要单纯只当是年龄大的缘故。

　　当出现上述症状时，我们一定要引起重视，及时到医院检查。通过动脉超声检查，早期发现血管问题，可以评测有无血管疾病风险。建议30岁以上，定期做定动脉超声检查。记住一句话：血管硬化早已不是老年人的专利，年轻人同样要重视血管健康，警惕动脉粥样硬化。