论23岁女生保养之道，这些好习惯，已经坚持5年

慢慢醒来：

人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”早晨醒来，呼吸、心跳、血压迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。醒后立即下床会对心脏造成负担，严重者会诱发心血管疾病。

坚持211饮食法：

何为211饮食法？也就是2 个拳头的蔬菜、1 个拳头的主食、1 个拳头的高蛋白食物。饭吃七分饱不仅有益健康，还能保持身材。

吃饭细节：

通常咀嚼超过10次的人要比只咀嚼5次的人进食量少1/3。而且一定要用两边牙齿咀嚼，不然脸颊容易不对称，而吃饭太快，也容易造成消化不良、积食等症状。

少喝/不喝饮料奶茶：

血液中糖分过多会加快皮肤老化，容易爆痘，如果实在想喝，可以在家自制果蔬汁，既健康又营养。