48岁的宁静告诉你，好身材要怎样保持

就算《乘风破浪的姐姐》在工作日大中午悄无声息的上线，也抵挡不了霸气的姐姐们霸占了没有热搜的微博首页。

而这其中最霸气的，当属向来有话直说，性格直爽的宁静“静姐”，节目虽然才播出了两周，静姐就已经凭借“口无遮拦”的耿直性格圈粉无数——

记者问为什么来参加这个节目，她说：“贪玩。”

节目开始，主持人让静姐做一个自我介绍，静姐现场表演一脸疑惑：“还介绍我是谁？那我这几十多年白干了呗，还不知道我是谁？”

谈及生气问题，直言到：“我现在不会生气了，因为我签了合同。”

在采访中被问及咖位问题，霸气宣称：“我一直是觉得我一线。”

早晨起来看到节目组准备的训练服，觉得太丑了，不要穿；最后为了和团队保持一致在练习室紧急呼叫导演：“导演我要换衣服！”

像“耿直”这种标签，还真不是一般演员能够玩得起的，但是静姐这已经不是凹人设了，她的泼辣和果敢是从小就长在她的骨子里的。

出生于贵州省的宁静，高中毕业后就进入了贵州艺专学习表演，学习动画和表演，宁静很快便以一双水汪汪的大眼睛惹人注目。

上学期间就主演了电视剧《检察官与女囚》，还拍了不少广告，甚至还拍过猪饲料的广告。这事说起来，宁静甚至还有几分得意：“那是个很有意义的事情，你现在放眼整个中国，有哪个女明星演过这种广告吗？我演过！”

因为有一定的美术功底，宁静到广州后被朋友介绍在珠江电影制片厂下属的动画公司学习。一次偶然的机会，她被珠影的一位导演看中，在电影《冰上情火》出演了一个配角，随后又被上海电影厂的导演庄红胜看中，邀请她出演电影《我丑，但是我很温柔》的女主角。

1993年，宁静进入了上海电影厂，成为上影的正式职工，她也开始在大银幕一展身手。

在连续主演《偷拍的录象带》、《奥菲斯小姐》、《炮打双灯》后，宁静的知名度也开始大涨，其中以《炮打双灯》最为出名：影片中她饰演女主角春枝，演技获得广泛赞誉，还因此获得了西班牙圣塞巴斯蒂安国际电影节的最佳女主角。

1995年，宁静参演姜文导演的剧情片《阳光灿烂的日子》。影片开拍之初选角的时候，剧组就对宁静的暴脾气略有耳闻，姜文特意安抚她：“如果我们没有挑上你，你不要生气，不要恨我们。”宁静当时就不高兴了，在她听来，这话就是告诉她“你没机会了”，心里想着“不选我还让我跑这一趟干嘛？”

最终，浑身透着青春朝气、神秘又若即若离的女孩“米兰”这一角色还是让宁静拿下了，并凭借该角色获得了第33届台湾电影金马奖最佳女主角奖提名。

1996年宁静和张国荣、刘德华合作《新上海滩》，饰演上海滩大亨冯敬尧的女儿“冯程程”，被张国荣盛赞：“宁静又美，戏又好。”

随后又拍了历史剧情片《红河谷》，因塑造了可爱、顽劣又勇敢的藏族少女丹珠这一角色，宁静25岁就拿下了第20届大众电影百花奖最佳女演员奖。

1999年在电影《黄河绝恋》中饰演八路军女战士“安洁”，又将第19届中国电影金鸡奖最佳女主角收入囊中。

在拍摄《黄河绝恋》的时候，不会游泳的宁静在11月份寒冷刺骨的黄河水里泡了足足四天，最后还落下了肺炎的毛病。

又敢又拼，年仅28岁的时候，宁静就基本上拿遍了中国电影界知名的最佳女主角奖项。甚至就连参加颁奖典礼都不拘一格，披着一身军大衣就去了颁奖现场。记者问起来，她说：“都让我当颁奖嘉宾了，我就以为我肯定没得奖。”

电影佳片不断的同时，在电视剧领域也堪称一骑绝尘——在《孝庄秘史》里，宁静饰演大玉儿一角，人称“宁静之后再无大玉儿”。

她饰演的大玉儿，从少女时期的美丽，机灵，聪慧，到后来的端庄，隐忍，识大体，审时度势，将孝庄的一生刻画的入木三分。

而谈论起自己的演技来，宁静也毫不谦虚：“我有做演员的天赋，我认为后天努力的演员，要发展会很困难，搞艺术光喜欢是不行的。”

距离孝庄秘史里的那个大玉儿，已经过去快20年了，但是静姐依然是那个静姐，不仅性格一点儿没变，就连容貌似乎都定格在了那个时候。

最近网上盛传一段静姐在跑步机上的短视频。视频中的静姐伴着音乐在跑步机上跳舞，俏皮又活泼，身体状态更是好到不行——纤细的身材，苗条的腰身，一双修长的腿，穿着高跟鞋还能在跑步机上蹦蹦跳跳。

静姐曾经公开表示，年龄增加，必定会变老。所以静姐也有时刻注意锻炼和饮食，保持身材和状态。

在她分享的照片中，可以看出她非常的热爱生活与运动，会坚持锻炼，所以身材才会保持的这么好，不仅看不到一点赘肉，甚至还有腹肌若隐若现，这可不是短时间能练出的！

除了长期锻炼，静姐还强调吃东西内调真的很重要，由内而外的滋养才是保持身体年轻的秘诀，所以她总吃一些无油、低盐的食品，减少身体负荷。

运动加食养，所以静姐现在虽然已经48岁了，但是不管是身材，还是相貌都不输20岁，精神状态更是一如既往的洒脱。

所以，当静姐在采访的时候说自己就喜欢宅在家躺着时候，你可不要就信以为真啦！人家可是有躺着的资本的！你还不快起来锻炼！