不会休息，不如别跑！ / 四六文摘

只要是健身领域,身体的进步是必然离不开休息与恢复的过程,就像你需要睡觉.吃饭也需要时间才能消化吸收一样,这是必须要遵循的生理原则. 而我做分享以来也一直在强调休息与恢复的重要性,也给大家提供了很多关于 ...

10公里是跑者经常跑步的一个距离,也可以说是很多跑者跑步的第一个目标,我们都知道跑步一旦过度的训练都会带来一定的运动损伤,而且这种症状是慢慢显现的,有时候等过了好久才会出现,那么不管你是初学者还是跑步 ...

作者:Tom MacCormick 编译:云哥健身健美好比一场革命,不破不立.革命是要打碎一个旧世界,创造一个新世界.而健美爱好者熟知的"破坏-超量恢复"过程,也是"破 ...

原文地址:https://www.trainingpeaks.com/blog/5-simple-ways-to-increase-bike-power/ 作者:Tyrone Holmes 功率是自行 ...

随着路面上汽车逐渐增多,汽车也成为每家每户不可缺少的出行工具,例如平时5.1长假,10.1长假越来越多的车主都会选择自驾游.因为自驾游自由时间相对较多,可以在一个旅游景点长时间停留,沿途可以慢慢观赏风 ...

推荐阅读为什么许多中年人买十几万的汽车,老司机:到岁数你就明白了小琳儿看星为啥国外汽车能跑500万公里,国内汽车60万公里就报废? 小琳儿看星汽车出现这4种"征兆",立马换 ...

汽车只是一个交通工具,它要行驶在马路上除了需要汽车零部件正常工作外,还需要驾驶员和燃料.所以,不休息能跑多少公里完全取决于这些资源.也可以说取决于"不休息"的含义. 1.汽车&qu ...

没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,这是一句训练学的经典总结. 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高,没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身,而具有一定疲劳感的运动 ...

最早跑步的目的,无非就是想运动一下,否则天天坐办公室,就感觉早晚也会坐出病来.而且自己的朋友圈中,也有好几个跑步大神,每周至少打卡2-3次.刚开始觉得没什么,不就是跑个步嘛,我也可以.于是,我也开始跑 ...

小猫猫景雨已关注2021-05-24 18:24我们知道柴犬是日本最古老的犬种,后来传到国内,深受人们的喜爱.因其十分爱笑,所以表情包一般也是笑着的,十分具有治愈效果.很多人养了柴犬之后都觉得自己的生 ...

很多跑者受伤的原因是身体恢复不足,无法承受训练带来的压力.跑者们不能等到受伤了才想起休息,需要时刻注意一些信号,及时安排自己休息.下面这10个信号中,当出现3个及以上时,跑者就要安排自己至少休息一天. ...

" 今天跑休,用MIO记录下室内运动." 01 - 跑休日是运动期间必不可少的安排恰好一大早收到"警报",提示天气开始变差了.虽然显示家所在的地区空气质量还是 ...

<更新书堂>·第021篇内容来源 | 本文摘编自中信出版集团书籍<科学休息> 亚历克斯·索勇-金·庞著责任编辑 | 索菲亚值班编辑 | 金木研第 5506 篇 ...

不会休息，不如别跑！