43岁的跑步日记：要过竭尽全力的一生， 每一刻都不敷衍了事，都值得珍惜

今年我43周岁。

自从4月9日佩戴上运动手环后，生活发生了改变。先是每天为设定的8000步奋发，再到有一天突然兴之所至地跑起来，好像是自然而然的事。

现在想起来，不过都是以前生活态度的一种延续。 脑里突然蹦出一句话：要过竭尽全力的一生。 每一刻都不敷衍了事，都值得珍惜。 不是吗？

今天是2015.8.10.我开始写跑步日志。

还有一点必须交代的是，写此日记，是受到了村上春树先生的书的影响，《当我谈跑步时，我谈什么》。村上先生是一名跑者，虽然从1982年33岁起每年都参加马拉松赛，平时几乎每天都坚持长跑，但是并没有去请什么教练，参加什么培训之类的，完完全全是依个人所好一点点地跑到现在。这就是我想知道的事情，因为如果是一名专业运动员写了一本关于跑步的书，虽说专业，但可能是我学不来的。我更愿意看一个普通人是怎么坚持跑步的，他都遇到了怎样的问题，得到了什么，又失去了什么。

2015-8-11

3.16km，pace：6'36"

早上“提”着疲倦的身躯，到公园里去。因为决心开始“正规”训练了，所以虽然感觉很累，还是慢跑了两大圈。荔香公园的跑道，如果走大圈，会有三个坡段，如果走小圈，则会减少一个。一大圈大约是1.4km，小圈则约1.2km。如果那天是为了跑得更远，我会跑小圈，可以减少一些能量的消耗。 不过，今天就算再累，只打算跑3公里的话，现在的水平还是完全可以应付大圈的。 说到“正规”训练，打引号是必须的，因为毕竟没有教练，也没有真的按照书上的指引来制订计划。只是在一轮乱跑后，觉得这样下去不但不能有效提高自己的水平，可能还会对身体有伤害。所以，我按照循序渐进，扎实推进的原理，开始了自己的训练。

计划大体上是这样的：

第一，要每天都跑；如果休息是必要的话，那就跑6天，休息1天。

第二，先只跑3～4公里；一定要压低自己跑得更远的欲望。首先要去保证第一条。

最后，在身体完全跟上来后，再提高到30～40分钟/天。

2015-8-12

3.42km，pace：6'22"

今天起得比较早，原以为今天会轻松一些，可是一跑起来就发现腿还是重得要命。呼吸也有点困难，好像总有口痰在嗓子里面。村上先生在开始跑步后就戒了烟，那时候由于要创作，他原本每天要抽三包烟的。我也该如此了吧？尽管如此，今天的速度还是比昨天快了那么一点，也跑远了那么一点。时间大约在21分钟左右，是初学者很适合的距离和时间。我打算整个8月都这样跑，就算状态非常好，也不允许跑超过5km，因为这样说不定第二天又会出现跑不动的情况。 继续奔跑吧！ 这个月不太忙，展望下半年也不会太忙，而且全年的销售任务也差不多完成了，可以不用整天纠结于如何接单啊什么的，真是上天眷顾的好事啊！

于是早上跑完步，我可以回家慢悠悠地洗个澡，太累了还可以躺上一会儿才去办公室。到了中午，一般看看书，还再睡上一觉，有时还是一大觉。

否则，我真不知道自己的体能受不受得了现在的运动量。计划好的事情，我多半是希望能咬牙坚持下去的。虽然村上先生也提到在训练中的种种肉体痛苦，但是他开始跑步时是33岁——也算不上年轻了——我则已经43岁，加上年轻时没有经过什么力量训练——本身就不好这个——可以想象我心中的惶恐。

好在自己的体重保持得很好，180mm的身高将将140斤，怎么都说不上胖。这样的负荷使得我的膝盖保养得还不错，对一个想跑步的人来说简直是过于理想了。

可能必须要忍耐一些痛苦，虽然已经43岁了，但肌肉是有记忆的，而且发展空间还有，所以我仍然打算坚持下去。在这点上是不是可以借鉴泡功夫茶的经验呢？用盖碗泡茶，很容易把三只捏碗的手指烫得通红，但是一般来说也不用搽烫伤膏之类的，休息一天自然就好。每天坚持泡茶，烫伤，时间稍久，你就会发现你的手指不那么怕烫了。另外，端碗倒茶的技艺也得到了提升，茶汤流出的角度、速度都能得到良好的控制，从而更加提高了你的泡茶功夫。

一次，和几个同学一起喝茶聊天，我不停地为他们泡茶，中间也有同学想尝试一下，代我一劳，可是都因平时很少沾染此道，手上功夫笨拙，被烫得嗷嗷直叫。这样一直泡了三个小时，我的大拇指、食指和中指被烫得通红，隐隐作痛。这是我第一次泡茶如此之久，然而从此之后，我更加对泡茶的功夫有了信心，“轻拢慢捻”，游刃起来。

这三个小时的泡茶，不就是一次马拉松么？