有了这个小妖精，随时随地做大保健级别的放松！

如果你的跑步、运动持续出现以下状况：

每次跑步，健身后肌肉紧绷，酸痛的走不了道儿；

也就和队友爬了一天山，第二天就酸痛的起不来床；

本来跑步、运动是为了瘦身，结果练成了硬邦邦的肌肉腿！

如果你的每次运动都离不开这些酸痛和肌肉僵硬，你真的需要采用行之有效的方法避免这些情况，姿势跑法中国区总教练国峰老师说过：“休息也是训练的一部分”，充分的休息和恢复才能充分达成训练效果。今天就给大家推荐一款有效缓解肌肉酸痛，恢复肌肉弹性的利器——加强版TP按摩放松滚轴 GRID X。

美国著名健身期刊《力量与训练研究》杂志中，推荐大家在跑步后使用泡沫轴，研究表明：使用泡沫轴一分钟，就可以有效扩大你肌肉的活动范围。《运动和锻炼的医学与科学》杂志的研究则发现：剧烈运动后使用泡沫轴，可以有效缓解酸痛。

 运动滚轴怎么帮助到你？

在说运动滚轴的作用之前，先简单介绍下，为什么运动后你会觉得酸痛和肌肉僵硬？

首先，如果你不常运动，突然心血来潮跑了五公里，那么你的酸痛就是一种叫做“乳酸”的东西导致的，乳酸是运动过程中肌肉通过分解葡萄糖产生的，不能通过呼吸排出，在身体里堆积你就会感到“肌肉酸痛”。

而加速乳酸的分解，一种方式是通过有氧运动，加速分解，此时身体肯定还会酸痛，那种感觉试过的都知道，特别酸爽。另一种方式就是靠运动滚轴的按摩了，你可以这样：

也可以这样：

按照图示，针对你的酸痛部位，贴近滚轴进行适度按压，按压过的同学都知道，按压的时候酸痛最强烈，但是按压结束后的放松和畅快感，谁用谁知道！

再说说肌肉僵硬和肌肉腿。其实你的肌肉就像吉他弦，会根据外界条件紧绷或者放松，表现出不同的紧张度，所以日常训练或者运动过后，神经系统会自动判断身体进入了高危环境，它会在潜意识层面让肌肉绷直，就是我们日常体会到的“僵硬”了。

而通过滚轴的按摩，会让运动后的肌肉纤维收缩，让因收缩导致阻塞的肌肉气血活络，并把肌肉间的“结缔组织（造成肌肉腿的主要原因）”捋顺，捋平，进而加快腿部和肌肉僵硬部位的因为能量代谢产生的垃圾的排出过程，从而让腿部恢复活力。

其实还有一种肌肉酸痛叫做“延迟性肌肉酸痛”，顾名思义，这种酸痛不是运动后立刻产生，而是运动后12-24小时开始出现，这种酸痛也可以通过按摩缓解。

因为这种酸痛来源于“肌纤维微结构的损伤导致的皮质醇分泌增加和睾酮的分泌降低”，其中皮质醇会促进分解身体的代谢，也会增加疼痛的感觉，而按摩会大大加快身体的代谢，让肌肉得以恢复，从而大大缓解酸痛。

我们来看看官方的TP滚轴教学，分别是小腿前部、小腿后部的放松：

视频中的运动滚轴，就是今天之前介绍的TRIGGER POINT Grid 1，今天给大家推荐的，则是比GRID 硬度加强两倍的加强版运动滚轴 GRID X！

使用过泡沫轴的同学都知道，他们的品牌名TriggerPoint就是运动滚轴的代名词，作为世界上最好的自我按摩产品之一，Google一下 Foam Roller，不用加品牌名Google都会自动匹配这款泡沫轴：

被称为能带来「治疗师级」的按摩放松体验的按摩利器，弹性与硬度兼具，经久耐用！一个泡沫轴上就有不同的表面模块设置，模拟治疗师按摩的不同触感：

无论是运动前的热身，运动后的放松，还是日常用来按摩肌肉，都能发挥它的优势：

还有大家最关心改善肌肉腿，用这根泡沫轴跟着做就行：

许多著名运动员都在用，包括NBA著名球星詹姆斯和各种大牌演员：

现在，我们的小店「跑步好物」正在售卖这款泡沫轴，由于我们和供应商良好的基友关系，我们在跑步好物持续以九五折售卖，如果你从从没用过运动滚轴，在运动恢复方面是个新手，我们推荐你Trigger  Point GRID 1.0：

如果你是运动恢复方面的老司机，肌肉恢复的时候特别“受力”，那么我们推荐你硬度强两倍的Trigger Point Grid X，同样是TP滚轴，熟悉的配方，更硬的强度，满足老司机的需求！