世卫组织最新报告:只要动起来,都有益健康! 2024-06-18 13:35:42 来源:https://mp.weixin.qq.com/s/np9im_l97s7w_SHwBGr9zw如果大家进行更多的身体活动,每年全球可避免多达500万人死亡。2019冠状病毒病大流行使得许多人被困在家中。世界卫生组织于11月25日新发布的《关于身体活动和久坐行为指南》强调,每个人,不论年龄和能力,都可以进行身体活动,并且只要动起来,都有益健康。新指南建议所有成年人,包括慢性病患者或残障人士,每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动,儿童和青少年应达到平均每天60分钟。世卫组织的统计数据显示,四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的身体活动。有规律的身体活动是改善以下几个方面的关键: 预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症 促进减少抑郁和焦虑症状 减少认知能力下降 改善记忆力 促进大脑健康 指南鼓励妇女在怀孕期间和分娩后保持身体活动,还强调身体活动对残障人士健康的益处,并建议65岁及以上的老年群体增加平衡与协调能力,以及强化肌肉的活动,来减少跌倒、改善健康。世卫组织总干事谭德塞博士说:“积极进行身体活动对健康和幸福至关重要,它有助于延长寿命,提高生活质量。只要动起来,都有益健康,尤其是在面对疫情的限制措施时。不论以何种方式,我们每天都要进行身体活动。”只要进行身体活动,都是有益的。可以作为工作、运动、休闲或出行(如步行、乘轮椅和骑自行车)的一部分,也可以通过舞蹈、娱乐和日常家务活动来完成。世卫组织健康促进司司长Ruediger Krech博士说:“任何类型的身体活动,无论持续时间多长,都可以改善人们的健康状况,但越多活动总是越好。如果你只能久坐,不论是在工作还是在上学,都应进行更多身体活动来对抗久坐对健康的有害影响。”世卫组织鼓励各国基于全球指南来制定国家卫生政策,支持世卫组织《2018-2030年促进身体活动全球行动计划》。在2018年第七十一届世界卫生大会上,全球卫生领导人通过了这一计划,预计在2030年之前,将身体活动缺乏现象减少15%。 赞 (0) 相关推荐 每种活动都有益健康—关于身体活动和久坐行为的指南.pdf 加载中... 推荐身体活动时间范围,取消下限!世卫组织指南重大变化 生命在于运动,但全球每4个成人中有1人,每5个青少年中有4人缺乏体力活动. 近日,世卫组织发布了一份有关体力活动和静息行为的全球指南. 指南指出,每周进行约5小时的体力活动,有助于避免全球每年500万 ... 世界卫生组织关于身体活动和久坐行为的指南 定期进行身体活动是预防和管理非传染性疾病(NCDS)的关键保护因素,如心血管疾病.2型糖尿病和部分癌症.身体活动还有利于心理健康,包括预防认知功能降低和抑郁焦虑的症状:并有助于维持健康体重和总体幸福感 ... 你的每周运动量达标吗?这些内容可供参考 近日,<柳叶刀>推出了一系列关于身体活动的文章,其中有文章指出,举办奥运会对主办城市居民的身体活动影响微乎其微,无论是在奥运会前还是奥运会后,参加身体运动的人数都没有明显的变化.甚至有述评 ... 世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南 点小花花,让他们知道你"在看"我 世卫组织建议成年人应限制久坐时间 [世卫组织建议成年人应限制久坐时间]11月,世界卫生组织(WHO)在<英国运动医学杂志>发布了有关身体活动和久坐行为的最新指南. 指南指出,每天长时间久坐(≥10小时)与死亡风险显著增加有 ... 网络让孩子动得少睡得少,世界卫生组织这下着急了 现在的孩子,除掉在幼儿园.托儿所的时间,不是在家看电视,就是拿着手机或是IPAD玩,或者是被送进各种培训班. 无形中就让孩子坐下来.待在室内的时间大大增加,并且大大缩短的孩子的睡眠时间,这样的日常 ... 无烟日来了,世卫组织最新报告帮你理性认知电子烟 5月31日是第33个世界无烟日(World No-Tobacco Day). 今年无烟日的主题是"保护青少年,远离尼古丁与烟草" . 说到保护未成年人,RELX悦刻一直都在积极推动 ... 运动也分高、中、低强度?一文解读世卫组织最新身体活动建议 出品 | 骨科大夫 作者 | 骨科大夫 编辑 | 胡鑫 你的运动量达标了吗?世卫组织最新身体活动指南建议:所有成年人,包括慢性病患者或残障人士,每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动. ... 骨科大夫 | 运动也分高、中、低强度?一文解读世卫组织最新身体活动建议 出品 | 骨科大夫 作者 | 骨科大夫 编辑 | 胡鑫 你的运动量达标了吗?世卫组织最新身体活动指南建议:所有成年人,包括慢性病患者或残障人士,每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动. ... 世卫组织最新指南:运动多久才能抵消久坐风险?不同人群怎么运动? ▎药明康德内容团队编辑 当地时间11月25日,世界卫生组织(WHO)在<英国运动医学杂志>(British Journal of Sports Medicine)发布了有关身体活动和久坐行 ... 世卫组织最新宫颈癌筛查指南:首选方法改变,这16条建议所有适龄女性要了解! 2020年,全球超过50万女性患上宫颈癌,大约34.2万名女性因宫颈癌死亡.宫颈癌是一种可预防.可治疗的疾病.快速准确的筛查计划对于宫颈癌预防和早期发现.早期治疗至关重要.世界卫生组织(WHO)全球消 ... 19排行榜丨NO.4 世卫组织最新禁令:3岁以内婴幼儿食品不得加糖,家庭自制食物恐踩坑 中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍 刘遂谦 北京和睦家医院康复医学科 悉尼大学临床营养学硕士研究生 澳洲DAA认证执业营养师 <中国临床营养网>签约营养师/特邀编辑 擅长:婴幼儿及儿 ... 世卫组织最新规定:超过此年龄段,可以称作老人!一看就明白 世卫组织最新规定: 超过此年龄段,可以称作老人!一看就明白 人的一生必定要经历生老病死,到了一定的年龄之后,身体的各方面细胞功能都会下降,身体逐渐衰老.上了年纪之后,想要不服老都不行,对于衰老我们也无 ... (重要)世卫组织最新公布:仅戴口罩防不住新冠病毒(含最全防护指南) 随着新冠肺炎疫情在全球大流行,持续攀升的确诊人数和死亡病例数使世界各地的人们都笼罩在担心和忧虑的氛围中.关于新型冠状病毒的真假消息也越来越多,让人"眼花缭乱".新冠病毒肺炎即便治愈 ... 世卫组织最新指南建议:成年人每周至少运动150~300分钟 近日,世界卫生组织发布最新<关于身体活动和久坐行为指南>强调,不论年龄和能力,每个人都应该进行身体活动,所有的身体活动都是有益的,可以作为工作.运动.休闲或交通(步行.轮椅和骑自行车)的一 ...