干货｜秋冬减肥时间表｜每天减肥最佳黄金期

每天早晨醒来，当别的妹子都在衣橱精心挑选衣服，精心装扮妆容的时候，我只能从衣橱里随便拿出一件黑色运动装，以最快的速度套在自己的肉肉上，尽量让这满身的脂肪看起来瘦一点，比起黑色其实我更喜欢各种颜色的连衣裙、各种漂亮的细高跟鞋，但是这些只能在我的梦里出现，没错，我连做梦都想瘦下来。

我们的身体是个很聪明的地方，每个时间段都有它该做的事情，今天带来了一个我减肥期一直坚持做的减肥时间表给你们🙋🏻‍♀️很仔细的写到了在各个时间该做的事情，让我们一起把生物钟和身体调整到每时每刻都在减肥的时刻🔎其实每个人的身体都会有记忆点，坚持在一个时间点做一件事情慢慢我们的身体也会很听话的

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🕖7:00—8:00 起床后先喝一杯水（蜂蜜水也🉑️）有助于排出宿便，早餐一定要记得吃，碳水不能少。

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🕘9:00—11:00 在这个期间可以适当的做一些拉伸运动，放松一下自己，这个点也是最容易饿的时候不要偷吃零食哟，可以吃点含糖不高的水果垫垫肚子。

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🕛12:00—13:00 午饭时间到啦，可以吃自己想吃的啦但是过于油腻煎炸的食物还是不建议大家吃的哟，多吃蛋白质的食物！

🕑13:00—15:00 这个点可以适当的让自己休息20分钟，睡觉的时候身体也在运转所以午休也能提高我们的减肥进程哟

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🕓15:00—17:00 下午这个点大家记得多喝水，可以排出体内不好的新陈代谢多喝水也能快速运转我们的新陈代谢。

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🕔17:00—18:00 适当的做点运动，室内慢跑、室内羽毛球和HIIT高强度运动这些适合秋冬在家的运动。运动前后记得拉伸哟

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🕖18:00—19:00 运动后记得吃晚饭，最 好的建议不要摄取太多碳水多吃膳食纤维的蔬菜和鸡蛋鸡胸肉。

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🕗19:00—23:00 这个点好好护肤，调整好自己要去睡觉的心情，放下手机可以去泡个脚看看书，23:00前一定要入睡咯。

🕙23:00—7:00 这个期间不要熬夜！不要熬夜！因为熬夜对减肥期的小姐妹很不友好哦！

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有了这样的减肥时间表📝是不是更明确要做什么啦～在秋冬我们也要做一个自律且健康的人。

减肥其实不难的只要用心对待它就会有效果出来的！一起照着这样的减肥时间表继续前进吧！冲鸭

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