【习拳知识】陈自强老师谈如何正确习练太极拳

一、关于丹田

丹田是客观存在的,不管你练不练拳,每个人都是有丹田的。平常我们都说丹田在肚脐下三寸。那么我们练拳时候如何来理解运用丹田呢?

我们要把自己想象成一个球体。我们拿来一个皮球,一个充满气的皮球,它的中心在哪里呢?就是在球心。我们要想让它向左走,那就要在右侧向球心给它个力。要让它向左上走,那么就要在右下向球心给它一个力。要让它向右下走,那么就要在左上向球心给它一个力。要想让它旋转,那么就要给它一个偏于球心的力。这些道理是相通的。推手就是运用这样的道理。冲拳也是一样.在冲拳的时候,两个手的前后运动要走切线,力量的大小是一样的只有利用这个身体的旋转力,才能发出松活弹抖的力量。

二.关于练拳是不是练习越多越好

一般人都会说练拳练得越多越好,其实不一定。为什么呢?最主要一点就是你积累沉淀的是对的还是错的。如果你的练拳方法、路线、方式是错误的,那么你沉淀的都是一些垃圾,你练习的越多错的越多,你怎么积累也不会练好太极拳,更不会出功夫。就像有些人练太极拳练习了很多年,冲拳一直发不出劲力来,年纪大了更是发不出来。为什么呢?他的发劲方法不对,不是太极拳的发劲方法。他沉淀了很多年但是方法不对,年纪越大越是力不从心.他使用的是外家拳的发劲方法。大家看陈小旺、陈小星两位大师的发劲,你们就会发现他们的发劲有多么浑厚。所以说练习太极拳的方法、路线、方式非常重要,只有这些对了.再去多练、再去积累沉淀才能练好太极拳、才能练出太极真功夫。

三、 关于三活、三死

学练太极拳要活学、活练、活用,不能死学、死练、死用。有人从网上视频学动作,看见大师的手放在哪里,他就每次练习的时候也就放在哪里。视频中的身法怎么走,他也怎么走。按照正常情况来说是没什么不对的,但是太极拳是口传心授的技术,如果你只是从视频上看,死板地学,因为视角的原因或是演练的原因,你看到的不一定就是完全正确的。

师父的动作在平时不一定和视频上的完全一样。你学习的只是一时的动作,你死板地照着模仿.生硬地去练你的身体各方面自然条件都跟师父不是一样的,你想跟视频中师父的动作一样,你的动作一定是僵硬的,这样死学、死练,因为你学的只是外形的东西,所以你是练不好拳的,更是练不出功夫。

学拳要找一个好的师父学习,而且不能只是简单地学外形不要只是照着外形来练习,要学习内在的东西。要学好太极拳,是需要老师口传心授,还需要老师不断地纠正动作,培养正确的姿势和内在的感觉,不是你照着比划就能学好的。要学内在的东西,那是原理。比如说,球面的一点连接球心是半径、通过球心.连接球面对面的两点就是直径.这是客观存在的原理。只有懂得了这些,我们才能更好地控制球的运动方向。

学练太极拳也是一样,只有学习拳理内在的东西才是最主要的。同时还要活学、活练。师父的手到哪里.你的手到哪里.一定要自然,不是只是简单的和师父的外形一样。你要活学活练才行。

我们可以看到所有前辈的拳架是不完全一样的,这是为什么?他们所表现的不是外形而是内在的东西。
  我们要学习的是师父外形以内的东西,如果只是模仿外形样,你的拳就死掉了。这是许多人应该注意的。

另外.还要活用。有人说这一招这么用是师父这么教的,如果情况变了.就不会用了。有人只是知道那么死用,不会灵活变化地运用这样是不行的。你说我们想走的时候,你是先迈左脚,还是先迈右脚?我们探讨一下.可能不一样。再想想,我们想要走的时候.想先迈哪个脚了吗?

我们的老祖宗就很有智慧.有这么ー个说法叫做“拔腿就走”。你不用想,不用想先出左脚还是先出右脚,这就叫做“拔腿就走”。这是什么?这就是自然。我们在练习太极拳的时候就是要自然,在太极拳应用的时候.也定要自然,就像水一样要因势而变。这样活用才能出真功夫、

所以练习太极拳要注意三活、三死。只有能够真正理解了三活、三死,才能练好太极挙。

陈自强讲解金丝缠腕

陈自强老师展演太极拳

陈自强简介

陈自强,男,1977年出生于“太极拳发源地”河南温县陈家沟太极拳世家,陈家沟陈氏第二十世太极拳嫡宗传人,自幼随父亲陈小星习练家传拳械,并得到二伯父陈小旺的悉心指导,加之聪颖刻苦,勤于钻研,不仅擅长陈氏太极拳套路,以及各种器械,对太极拳推手、太极散手颇为谙熟,动作弹抖靠发、迅猛冷脆,功夫极具威力。其待人真诚,为人直爽,因人而异的教学方法受到了社会各界一致称赞。

自1998年在陈家沟太极拳学校任教至今,陈自强多次率领陈家沟与陈家沟太极拳学校两支代表队,参加全国各项比赛,均取得了优异成绩,硕果累累。

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