备孕期间男性需要吃叶酸吗？

备孕期间女性提前吃叶酸已经是众所周知的备孕知识，一来是为了调理自己的身体，二来帮助生一个健康聪明的宝宝，准妈妈补充叶酸可以降低神经管畸形婴儿出现的概率，降低畸形儿的出现。

大家在重视女性孕前补充叶酸的时候，往往容易忽略男性备孕的重要性，那么，备孕期间男性是否需要吃叶酸呢？

其实，叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求，很多男人同样需要补充叶酸，只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是，男性补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。

备孕期间，叶酸对男性精子的意义很大，如果男性体内的叶酸含量比较低，男性的精子质量就不高，常常表现为部分精子的染色体异常，男性越是缺乏叶酸，精子中染色体异常的情况就会越多。

如果卵子和染色体异常的精子结合，可能孩子就会患上唐氏综合症，孕期内唐筛和无创DNA就是主要检查孩子是否是唐氏儿。而且，男性缺乏叶酸也会增加孕早期自然流产的几率，所以备孕期间男性也需要适当补充叶酸，一般建议孕前三个月就开始吃叶酸。

叶酸在人体内的时间比较短，所以备孕的男性和女性都要每天补充叶酸。备孕的夫妻要多吃绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏等。富含叶酸的蔬菜水果有小白菜、菠菜，橘子、樱桃、葡萄等。

备孕夫妇除了注意补充叶酸，还要规律饮食保障营养全面，保证充足的睡眠，劳逸结合，不抽烟不喝酒，保持适当的运动，即使平时工作生活压力再大也要学会条件自己的情绪，良好的情绪更利于备孕。