女生体重过百就是胖吗?对于健身的人来说,体重真的不算什么!!

女生体重过百就是胖吗?拜托,都已经2020年了,如果你还是以体重来判断一个人的胖瘦,只能说你out了!
体重基数的大小,虽然是身材的一种表现,但却不是衡量的唯一标准。身材胖瘦的主要参考标准是体脂率的大小。
你的体脂率标准吗?男生的标准体脂率在15%-18%之间,女生体脂率在20%-24%之间,即使你体重超标,你的身材就不会显得臃肿肥胖。而体脂率超标的人,虽然体重在一百斤以下,你的身材也有可能是肥胖的。
我们经常可以看到健身锻炼的人,尤其是肌肉型男,他们的体重达到了160斤以上,但是他们的体脂率大部位控制在10%以下,因此身材一点都不臃肿,而普通人体重到了160斤,基本体脂率都超标了,看起来就是一个大胖子了。
经常健身撸铁训练的人,他们体脂率低,但是肌肉量比较高,因此体重基数不低。而肌肉的体积比较小,是等同重量脂肪的1/3左右。
当你身体提升5KG肌肉,减少5KG脂肪,体重基数是没有发生变化的,但是身材却会变成紧实起来,身材曲线也会更加好看。
长年健身撸铁训练的蜂腰翘臀女生,她的体重基本都是上百斤的,但是她们身材却不臃肿,反而魅力指数。
当一个女生坚持有氧运动训练减掉身上的脂肪赘肉,身材会慢慢瘦下来,但是没有出色的身材线条,身材比较干瘪。
你只有加入抗阻力训练,提高肌肉维度,练出饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧实的大长腿的时候,你看起来才会更加迷人。但是这个时候,你的体重必然超百。
当你减肥进行健身训练的时候,可以从有氧运动入手,但是也不要忽略力量训练。多做力量训练可以避免身体肌肉流失,提升身体基础代谢,让你每天比别人消耗更多的热量,提高燃脂速度,还能雕刻出色的身材曲线,让你魅力指数飙升。
女孩无需害怕力量训练,肌肉并没有那么好练。而随着年纪的增长,身体的肌肉会开始流失,你就会容易发胖。
适当的力量训练可以抵抗肌肉流失,降低发胖几率,还能帮你抵抗衰老速度,保持旺盛的体能状态。肌肉的生长可以促进胶原蛋白的合成,减缓皱纹的出现,让你皮肤更加紧致,保持冻龄状态。
新手力量训练可以从深蹲、箭步蹲、俯卧撑跟引体向上动作入手,每个动作进行10-15次,重复4-6组,2-3天训练一次。
坚持2个月以上,你的身体代谢水平也会有所提高,有效抑制脂肪的堆积,你的身材就会逐渐变得紧实起来,穿衣服会更加好看。
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