手脚干燥裂口与这些营养素有关？教你三招，让手脚变得细嫩光滑

人们都说，女人活得精致不精致，是不是养尊处优，要看手，意指女人的命好不好，就能看出，这个也有点绝对，其实，就是看女人是不是一双勤劳的手，当然了，操劳干活固然是一个方面，手的皮肤好坏还与内在营养的养护和对外在的保护有很大的关系。

不管怎么说，与爱人牵手，与客户握手，与朋友手拉手，如果握着的是一双粗糙、皲裂，长满皱纹和倒刺的手，会让你满是尴尬，而且一瞬间会让你的魅力大打折扣。当然也会从中暴露你的生活状况。

为什么我的手脚会出现干燥裂口呢？

秋冬季节，皮质分泌减少，皮肤更容易干燥粗糙、手脚裂口，严重的还出血，特别是一些中老年更多见。有时候，也是很纳闷，感觉自己也没干多少活，可就是每到秋冬季节就会感觉自己的手脚干裂的像个哈密瓜的皮，而且腿部沾满了皮屑，到底是怎么回事呢？其实这都是皮肤的角质化，皮脂腺，汗腺萎缩惹的祸，这种情况随着年龄的增长，季节的干燥会变得更加厉害。手脚都会形成很厚的角质板块，在干燥环境下，就会容易皲裂。虽然除了不受看没有什么大的影响，时间久了，汗腺萎缩是会影响到人体代谢系统的紊乱。

无论是面部的皮肤还是其他部位的皮肤，都直接体现着一个人的健康和美学修养水平，这主要和身体的营养状况、生活和工作环境等多种因素有关，所以这就需要我们通过营养和日常来得以养护。先来看看：

手脚皮肤干燥裂口与哪些营养有关？

首先是蛋白质，蛋白质在人体器官组织内，无一处不含有，包括人的毛发、皮肤，缺少蛋白质，也会让皮肤变得干燥、无弹性，多皱褶。

其次是脂肪，必需脂肪酸摄入不足，会造成皮肤中的水分大量流失，从而使皮肤干燥脱皮。粗糙等。

第三、维生素，维生素在维持人体正常生命活动和正常人体代谢中起着重要的作用。

1、维生素A，维生素A对上皮细胞粘膜层的完整起着稳定作用，当维生素A缺乏时，上皮组织干燥，形成过度角化和腺体分泌减少，皮肤的改变则为毛囊角化，皮脂腺、汗腺萎缩等。

2、维生素E，维生素E可起到美化皮肤和滋润皮肤。

3、B维生素，主要为维生素B2、维生素B12，缺乏易出现皮肤粗糙或皮炎等。

那如何改变呢？日常生活中应该注意些什么？

一、饮食方面：

. 适量增加富含优质蛋白质的食物，比如：瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等；

. 适量增加亚油酸、α-亚麻酸（衍生DHA、EPA）必需脂肪酸的摄入，富含食物有海鱼、比如沙丁鱼、金枪鱼等、坚果种子类，比如：葵花籽、花生、芝麻等，食用油可调换着来食用。

. 多食蔬果，饮水量充足 以补充水分，补充多种维生素对皮肤的滋润有好处；

二、日常生活方面：

. 洗手、洗脚温度不要太高 ，不要使用碱性的香皂或肥皂

. 洗完手、脚记得勤涂一些保湿滋润霜

. 注意手部、脚部的保暖，经常接受冷空气会带走手脚部的水分，使皮肤变得更干燥

三、推荐小妙方，可以尝试一下：

吃完的橘子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手，再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连着洗3-4次，干裂粗糙就会慢慢好转。大家可以试试。