【科普营养】秋冬吃水果,照这张图挑就行!

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天一冷, 大家就更钟爱暖烘烘的汤汤水水,不自觉地就冷落了水果。

可是干燥的秋冬季节,还有什么比香甜的水果更能唤醒味蕾、滋润身心呢~比如, 草莓

#头茬草莓,超!美!味!#

而且现在物流如此发达,除了四季常见的苹果、梨、应季的草莓,我们还能吃到从各地来的时令水果~

今天,就一起看看,冬天哪些水果最好吃,怎么吃最好吧!

 膳食指南推荐每天半斤水果

0.5个木瓜

1个苹果

2~3个梨、橙子、猕猴桃

5个山竹

15~20颗草莓

30~40颗樱桃、桂圆

大约1个拳头

记得换着吃,吃出一道彩虹

参考资料
1.中国食物成分表
2.台湾食物成分库
3.日本食物成分表
4.柏素花, 朱月英. 不同山楂品种的营养品质分析[J]. 中国农学通报, 2008(4).

《中国临床营养网》编辑部

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