反流烧心，要注意这样改变生活方式

近年来，胃食管反流病患病率逐渐提升，为5%~10%。在门诊处，经常可以见到因反复出现泛酸、烧心等症状前来就诊的患者。

胃食管反流，即胃十二指肠内容物反流入食管，引起反酸、烧心、反食、嗳气等症状，并可导致食管炎和咽、喉、气道等食管外组织的损害。

胃食管反流病是怎么发生的

在我们进食时，食物经食管到达胃里，食管和胃接口——贲门处有一肌肉，叫“食管下括约肌”，就像一个阀门，在吞咽时呈打开状态，平时都是关起来的，以防止胃内容物反流到食管内。 胃食管反流发生时：
第一、食管下括约肌松驰，使胃酸反流进入食管，引起食管壁的损伤。
第二、食管体部运动异常，使食管清除胃酸时间延长；
第三，有些人手术切除了贲门，更易发生胃食管反流。

胃食管反流病的危害

胃食管反流就是胃内容物反到食管引起的一系列问题，不仅反流到胃，还可以反流到食管以外的部位，如气道、鼻腔、口腔等。

听起来好像是一个很简单的病，但引发的问题却很麻烦。 反流到食管内就引起食管的不适，包括反酸、烧心的症状;
有些人表现为类似于心脏病发作的胸痛症状，
还有些人表现的不太典型，表现为胸骨后发堵、胸骨后不适、胸闷、气短这些刺激症状，容易被误诊; 反流到咽喉就可以产生咽喉反流，在耳鼻喉科非常常见，慢性咽炎的症状很多都是胃食管反流引起的，比如咽喉炎、咽部异物感、咽痛、咽部烧灼感、咳嗽、咳痰，引起声音嘶哑等。

如何缓解胃食管反流

由于胃食管反流病症状极易反复，患者大多伴有精神或心理问题，如忧郁、焦虑等，这些不良情绪反而容易加重病情，形成恶性循环。
其实，只要经过积极的综合治疗，胃食管反流病就可以得到很好的控制。为了帮大家更好地防治胃食管反流病，送给大家5个建议：

1.高：睡觉时将床头稍微垫高
将床头升高10厘米~20厘米，或者购买一个专用的垫子，可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，对减少夜间平卧时的反流现象非常重要。
注意，光抬高枕头，是没有用的。

2.少：晚饭要少吃
睡前3小时内最好不要吃东西。
3.禁：禁食酸辣刺激性食物，禁食重口味的食物，禁烟、禁酒
4.动：饭后适当运动
建议饭后休息15分钟~20分钟后，再慢走半个小时。
5.稳：保持情绪稳定