坚持力量训练的女孩,身材曲线更好看,更加性感、有魅力!

在前几年的时候,健身文化潮流刚席卷而来的时候,大多数人对于健身还存着一定的认识误区。
虽然健身的人潮开始增多,但是健身误区跟雷区也是屡见不鲜。而国内女生跟国外女生的健身画风是完全不同的,我们可以看到:国内大多数女生偏爱有氧运动,更多的是选择瑜伽、跑步、有氧操训练,对于力量训练是置若罔闻的。
而国外的女生受到健身文化的影响,对于身材曲线的要求更高,她们更热衷于进行力量训练,而不是只做有氧运动。
国外的女生并不害怕力量训练,她们认为:力量训练的女孩才更加性感有魅力。健身不做力量训练,就不能称之为在健身。
而小编在分享健身资讯的时候,也在鼓励更多的女生多做力量训练。女生要充分认识力量健身锻炼的好处,而不是盲目的排斥力量训练。
这两年来随着健身文化的普遍化,我们可以看到国内的女孩,越来越多人开始加入力量训练。为什么女生在健身训练的时候,要多做力量训练,而不仅仅是做有氧运动呢?
力量训练的好处是很多的,并没有想象中的那么吓人。力量训练可以锻炼肌肉,预防肌肉流失。但是,肌肉也不是那么好练的。你想象中的金刚芭比的身材,是不可能练出来的。
而随着年纪的增长,身体的肌肉会开始流失。当你过了30岁后,10年时间肌肉流失量达到了10斤左右。年纪越大越发现,你自身的力量下降了,身材也更容易发胖了。
而力量训练可以有效预防肌肉流失,让身体保持旺盛代谢水平,充沛的体能力量,还能远离发胖困扰。
坚持力量训练的女孩,身材曲线会比普通人更加出色。单纯的进行有氧运动的人,身材瘦下来后曲线比例不够突出。而力量训练的女孩,更容易练出完美的翘臀、马甲线身材,看起来曲线魅力十足。
坚持力量训练的女孩,可以提高衰老的来袭。肌肉的生长跟合成,有助于提升胶原蛋白的合成能力,让皮肤保持水嫩紧致状态,减缓皮肤松弛、皱纹的情况出现,你看起来会更加冻龄。
坚持力量训练的女孩,自身形象更加阳光,身材线条看起来具有力量美,力量更加充沛,远离了弱不禁风的林黛玉形象,看起来更加健康有精神。
如今体重不过百的林黛玉形象,已经不是好身材的标准,而体重超标,身上却没有多余赘肉的曲线身材,才是性感女神的标准。
体重基数不重要,体脂率跟肌肉维度才是决定好身材的关键。当你的体脂率下降到24%以下的时候,身材是比较标准的。但是想要身材曲线突出,我们需要多做力量训练提高身材比例,打造更好的翘臀、马甲线曲线,提高自身的魅力指数。
如果你是一名健身新手,没有尝试过力量训练,不妨从俯卧撑、深蹲、弓步蹲训练入手。如果你已经开始力量训练,那么掌握动作标准的前提下,可以循序渐进提高训练强度,进行负重训练,让肌肉得到进一步的刺激而发展,身材线条才会逐渐突出。
(0)

相关推荐