明天入伏，最忌做这8件事，否则留下一身病！必须牢记5个“一”！
明天就正式入伏了，这意味着最炎热的日子正式来临。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
入伏后 “桑拿天”将频繁出现，各类健康问题也接踵而来，“三伏天”8个禁忌千万别犯,小心落下“病根儿”！
伏天到，最忌做8件事
忌空调吹一夜
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。特别是空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
2
忌贪吃冷饮
很多人夏天喜欢吃冷饮，适量的冷饮能解暑，但是过量食用就伤身了！长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。老人、小孩肠胃虚弱，尤其要引起重视。
建议：多喝白开水、绿豆汤。
3
忌冷风对着吹
长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
4
忌口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，但是喝水也有讲究的，不是猛喝、多喝就管用的。不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
建议：喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
5
忌中午不休息
天气炎热，建议有条件的最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
6
忌洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。而且人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
建议：每天用温水洗澡，如果刚运动完，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，用毛巾擦拭，再洗澡。
7
忌吃隔夜菜
经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗？这里小编是不建议的，因为剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，而且夏天热食物更是加速变质，即使是放冰箱，各种食物太多也容易窜味。
建议：每餐尽量做到光盘。
8
忌整天不出汗
养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。
平安入伏，做好5个“一”！
一帖三伏贴
三伏贴敷就是指在夏季三伏天， 人们的肺脏气血通畅，药物容易深达脏腑，是治疗、调整肺脏疾患的最佳时机。此时进行贴敷治疗最能刺激穴位，使药物更好地循经导入。
该治疗方法适合三类人群：一是患有支气管哮喘、慢性支气管炎、反复上呼吸道感染的人群；二是患有慢性鼻炎、鼻窦炎的人群；三是患有慢性咳嗽、反复感冒的人群。
2
一碗山楂酸梅汤
夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
3
一碗薏仁绿豆粥
推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，非常适宜夏季饮用。
薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2~3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。
4
一道苦瓜菜
中医有“夏吃苦”的说法，苦瓜的“苦”正是其营养的关键和精髓。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
5
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
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