春季长高比平时快3倍！多做这件事，比骨头汤管用，不花钱孩子猛长个！
所谓“春生夏长秋收冬藏”，春天乃是万物生长的季节，咱们的宝宝也不例外。所以说，家长们把握好春季长高的黄金期，宝宝也能像“雨后春笋”突突突地冒个儿哦！
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。
既然春季是孩子的长高黄金期，爸妈们可不要错过哦！做好这4点，孩子长高能事半功倍！
1、抓住阳光：多多晒太阳
晒太阳不是补钙，补得的是维生素D哦！
维生素D又叫阳光维生素，因为人体中的二羟基胆骨化醇，只有经紫外线照射才能形成维生素D，能帮助人体摄取和吸收钙、磷，使得孩子们的骨骼长得健壮结实。
美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长，包括整个儿童时期和青少年时期。
春季最佳晒太阳的时间是上午10-11点，可以在家里阳台带孩子晒晒太阳，别忘了要给宝宝补充水分哦！
2、抓住营养：饮食均衡
让孩子长高，虽说补钙很重要，但是比补钙更重要的是饮食均衡，营养全面是目前证明长高最有效的因素。
孩子的食谱中应该尽可能地包括五谷类、新鲜的水果蔬菜、奶制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等。
少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物并且远离垃圾食品，安全健康。
3、抓好睡眠：保证睡眠质量
据相关研究数据显示：晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，这两个时间段内，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。
并且，生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。所以提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。
最好让孩子在21:00前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。
4、抓好运动：保证运动量
每天保证孩子充足的运动量，不仅能让孩子在夜晚入睡快，白天胃口好，还能促进血液循环，促进生长激素的分泌，让孩子们快高长大！
运动方式可以结合日常，像玩耍、跳绳、爬楼梯、收拾玩具等。
建议除了睡觉外，不要连续保持静止状态1小时以上，玩手机、玩平板电脑和看电视时间不宜超过半小时。
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主编 | 杨雅雯
来源 | 河北卫视及网络
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