亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验

GM Diet 的来源

GM Diet（General Motors Diet）是由美国通用汽车公司(General Motors)，得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助研发的，最初是为了提高员工的生产效率，提升健康。

后来大家发现这种膳食方式但能提升员工的健康，在减重方面也起到了很好的效果，根据相关统计，采取GM Diet方案的人，在一周内平均减掉了约4.5-8公斤的体重。之后这个方式就逐渐被许多人采用，成为了一种流行的健康的减重方法。

前段时间小羊测试了一下最近很火的【七天GM减肥法】没想到小基数+顽强体质的我 一个星期的时间掉肉3.4kg！惊呆我了所以打算分享给大家！！

关于GM是什么网上也有解释过 这在就不和大家科普了，话不多说直接上食谱：

📌 第一天：水果日

香蕉不能吃，其他水果都能吃+8～10杯白开水

📌 第二日：蔬菜日

蔬菜（生熟皆可、无油、可以加一些黑胡椒粉、酱油或者少许醋拌一下）＋白开水8～10杯

📌第三日：水果蔬菜日

水果（香蕉除外）＋蔬菜（马铃薯除外）＋白开水8～10杯

📌 第四天：牛奶香蕉日

香蕉4～6根＋牛奶＋白开水8～10杯（香蕉不超过8根）

📌 第五日：蛋白质日

番茄6个＋去皮肉类300克或糙米100克＋白开水8-10杯

肉类：可以吃去皮鸡腿肉、鸡胸肉、鱼肉、虾

📌 第六日：低脂肉+蔬菜日

肉类300克+第二天蔬菜的吃法

📌 第七天：水果蔬菜日

水果蔬菜+100克糙米饭+8-10杯白开水

🚫 注意事项：

1.每顿吃饱 但是不要吃撑 多喝水8-10杯的量大概是1800-2000ml 会提高基础代谢 也有饱腹感；

2.7天的顺序必须严格遵守 不能换；

3.保持良好的心态 每个人体质不同掉称速度也不同 博主是前期掉的比较快；

4.结束后不要着急吃太油腻的 需要让肠渐渐适应过去的饮食；

5.生理期不适合此减肥法；

6.建议作息规律 11点前入睡；

7.这个食谱不建议长期去吃 1-2个一次即可‼️

减肥的方法很多 博主只会把自己亲身实践过的分享给大家，大家可以在评论区留言一起打卡～有疑问也都可以问，我都会看的✔️

悄悄地剧透下期分享恢复饮食后该怎么吃以及平日保持身材的饮食方法 记得关注博主来打卡喔[让我看看]祝大家都能健康的变美变瘦变好看

#减肥##减肥日常##减肥食谱分享##减肥打卡##知识科普##变瘦变美变好看#