为什么凌晨1

为什么凌晨1-3点总会“自然醒”？中医提醒：原来身体这1处堵了

大夫：“已经有快一年了，晚上总是睡不好，整天都感觉很烦躁！每当夜晚来临，会惊慌、焦虑、躺在床上翻来覆去。可是到了凌晨1、3点，又常常是自然而然地醒来，便忍不住要想许多事情。”
 
“之前去看医生，说是早睡能缓解失眠，这不每天强迫自己11点之前就要上床睡觉，但这个办法一点都不管用。造成我现在白天精神萎靡不振，神经衰弱，我内心里很痛苦，到底是怎么回事呀？”
 
北京的卢先生告诉我们，事实上，生活中，像卢先生这样的失眠者非常多见，许多人会在凌晨1-3点醒来，又很难再入睡，常常熬到大天亮，上班时顶着一双熊猫眼。
 
这种情形到底怎么回事？中医提醒：原来身体1处堵了
 
1、凌晨1、3点莫名其妙“自然醒”？中医强调：肝火旺盛所致。
本来这个点是肝经当令，一旦肝受损，比如：肝气郁滞、肝火旺盛等，便会导致气血流到肝经的时候，把人在睡梦中唤醒。同时会有烦躁易怒、郁闷等症状。
 
2、凌晨3、4点莫名其妙“自然醒”？中医：也跟肝经被堵塞有关。
在这个时间点，气血正好会通过肝脏，如果没有足够的气血，就无法更好地推动它。
 
中医强调：肝经堵塞，除了凌晨自然醒，还会有以下典型信号：
 
1：肚子胀气，经常爱放屁；
2：发黄，易断，有竖纹；
3：油发脱发，两鬓变白，脱发；
 
4：面色发黑，面部长斑；
5：小便黄，尿浊味重、便秘、痔疮；
6：烦躁不安，生气郁闷，爱发火；
7：失眠、多梦，早上起来体乏无力，没精神；
 
经常失眠的人，可以试试这两个方法
 
1、4-7-8呼吸法第一步：吸气4秒
第二部：憋气7秒
第三部：呼气8秒
一共三个步骤，循环3次，就会感到困意了，不仅有助于改善睡眠，还能减轻焦虑。
 
2、常喝一种水
 
古时候人们就开始研究怎么解决失眠的问题，古医书《金匮要略》记载：“虚烦不眠，汉方酸枣仁汤主之。”
 
搭配：百合、酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、大枣、大麦、玫瑰、杜仲雄花等10种材料煎煮茶饮，每天睡前两小时喝一杯，养心安神改善睡眠