一直说痛风不能吃什么！今天就说说痛风到底可以吃什么！

高尿酸被称作继高血压、糖尿病、高血脂之后的“第四高”。

据统计，患高尿酸的人已经超过糖尿病，达到了 1.2 亿。虽然不是所有的高尿酸都会发生痛风，需要治疗。

但尿酸高，至少提示我们，身体有问题了，就得注意调整生活饮食习惯，要不会越来越严重。

忌口对对于高尿酸、痛风的治疗必不可少。

下面三句话，高尿酸、痛风的朋友，一定要记住：

痛风和高血压、糖尿病一样是个慢性疾病，患病的人也很多，相信很多人身边都有痛风患者。

而痛风发作的特点就是撕心裂肺的痛。为了发避免发作，痛风的朋友在吃东西时会特别纠结、谨慎，生怕吃错了。

没发过痛风的人永远无法理解，痛风患者对食物嘌呤含量的重视。因为，那种疼也不是普通人能理解的。

为了减轻大家的对挑选食物时的不知所措感，尤其是马上过节，面对更多的食物选择，对于选择困难症和担心吃错食物引发急性痛风，这里整理了一些嘌呤含量在 30 mg/100 g 以下的食物。

这些食物，几乎不用考虑其对尿酸的影响。

1奶类

多项研究表明，多喝低脂乳制品有利于预防痛风。不过奶类含丰富的蛋白质，肝肾存在问题的朋友要咨询医生。

2各种蛋类

多项医学研究表明，胆固醇的水平（即血脂）与脂肪摄入量及活动水平有很大的关系，而跟每天的胆固醇摄入量关系并不大。所以，对于痛风的人，每天吃两三个鸡蛋也是没问题的。如果本身肝肾功能存在问题，也要咨询医生。

3瓜类蔬菜冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等

如果痛风的朋友同时患有糖尿病的话，在吃南瓜的时候，还是需要讲究一些。因为南瓜既含有膳食纤维、南瓜多糖等降糖物质，同时也是一种中高升糖指数的食物。

4各种粮食大米、白面、小米、玉米等

这些食物嘌呤含量低，对尿酸水平影响小。痛风的朋友在食用时，注意热量摄入即可，不能光吃不动（小心长胖）。

5一些瘦肉、鱼肉类

不是痛风病友不能吃肉，而是尽量不喝肉汤，因为很多高汤嘌呤含量较高，但平时的肉蛋奶这些照常摄入，也要保证身体的营养均衡。

但是不建议吃动物内脏。

最后，祝大家节日快乐，阖家幸福，开心每一天！

如果你的身边也有高尿酸病友，不妨分享给他，同时告诉他：多喝水、迈开腿、控体重、管住嘴！