怎么让自己“老得慢一点”?坚持4个好习惯,抵抗衰老来袭!

每个人都无法抵抗衰老的来袭,但是,为什么有的人却能10年如一日的保持不变的颜值跟身材 ,而有的人年过30却看起来如40岁的大叔大妈一样?
身体的衰老速度跟平时的生活习惯息息相关, 想要冻龄的颜值,我们需要学会一些好习惯,让自己老得慢一点。
小编年过30却总被人当成是刚毕业的大学生,下面来看看小编的几个“抗衰老”秘籍吧!
1、保持健身锻炼的习惯
小编从大学开始就保持健身锻炼的习惯,一开始是为了减肥保持好身材,一周会进行3-4次的跑步训练,每次跑30-50分钟左右。
刚开始跑步的时候,小编的肺活量是比较差的,体检的时候是2400多数值,而第二年体检的时候发现肺活量飙升到了3000+,这得益于一年的跑步习惯。
跑步可以提升肺活量,促进身体细胞新陈代谢,让体质变得更加健康,活力更加旺盛,身材也更加苗条。
这几年小编除了进行跑步训练外,还会加入一些力量训练,刚开始是徒手进行深蹲、分腿蹲、俯卧撑训练,还会做一些哑铃推举、侧平举、划船、屈臂撑等训练,提升自身肌肉量,强化身体代谢水平,身材也会逐渐变得紧实起来。
多年健身的习惯让小编的身材保持得很好,没有发胖的烦恼,身材看起来也比较年轻。所以,养成健身锻炼的习惯,是很有必要的。
2、做好保湿、防晒措施
学生时代的时候,小编不知道衰老是何物,更不知道保湿防晒跟隔离,甚至会裸妆状态直接 涂BB霜,更不知道需要卸妆这一说。但是,毕业后你会发现皱纹悄悄爬上了眼角,苹果肌不再那么紧致,开始松弛了。
小编之前是懒得保养的,但是在前2年突然发现皱纹已经出现,开始焦虑起来。于是努力做好 基础保养跟隔离,减缓皮肤的老化,发现还是很有用的。很多淡纹消失了,皱纹也没有变多的。现象
有保养跟没有保养的人,多年积累下来二者的区别是很大的。早一点做保养,早一点预防皱纹的出现,减少淡纹,你看起来就会更加年轻。
我们需要趁学生时代就做好保养,早晚清洁皮肤,做好保湿,出门要做好防晒隔离,减缓皮肤的氧化,减缓皱纹的来袭。
3、保持一副好心情
抑郁伤肝,怒火攻心,忧伤伤身。如果你平时总是保持悲观、负面的情绪,皮质醇水平会提高。而皮质醇提升会加速皮肤胶原蛋白分解,不利于保持年轻的皮肤状态,负能量心情会让你身体衰老加速。
平时我们需要保持一副好心情,少动怒,及时释放负面情绪,自身免疫力会提高,抵抗力也会加强,身体健康指数会更高,抗压力会更强,有助于保持年轻的状态。
而释放压力的方式有很多种,我们可以去K歌、健身锻炼发泄心中的抑郁跟烦躁,保持一副好心情。
4、戒掉垃圾食品,坚持健康饮食
平时总是喜欢吃各种高糖分、高脂肪的食物,会加重皮肤的老化以及身材的发胖。我们需要保持清淡饮食,三餐多吃一些天然健康的食材,减少食物的烹饪。平时少下馆子,少吃外卖,坚持自己做饭,烹饪的时候以蒸煮为主,减少食物的加工。
平时要戒掉各种奶茶、蛋糕、炸鸡类的不健康食物,补充优质蛋白跟健康碳水,多吃一些蔬菜 水果,促进肠道蠕动,改善便秘,减少身体的运转负担,避免脂肪的堆积,让身体保持健康状态。
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