寿命长的男人，往往有4个“共性”，哪怕只占一个，也值得恭喜
生命的“起跑线”，男女平等。
但是，这个“终点”，却各不相同。
虽然，女性的平均寿命比男性长5-10年。
但在长寿老人中，也不乏男性长寿老人的身影。
那么，生活中，那些寿命长的男人，有哪些“共性”呢？
寿命长的男人，往往有4个“共性”，哪怕只占一个，也值得恭喜
共性一：经常运动
爱运动，不懒惰的男人，更容易长寿。
运动能够促进人体各系统、器官的新陈代谢，提高和改善各系统、器官的功能，其中受益最大的是循环、呼吸、消化、运动和神经系统。
一个经常运动的男人，不仅更容易成为寿命长的男人，而且，看起来也会更年轻。每天保持适量运动，可让你至少年轻10岁。
共性二：心态良好
心态，对于男性长寿，十分重要。
虽然心态这东西看起来很虚幻，却可能带来实际的影响。
男人在生活中，承受着更大的压力，经常会在不经意间就陷入郁闷情绪中，对什么都消极抵触，不好的心态不仅会带来坏心情，还会让身体免疫力跟着下降，让疾病有机可乘。而心态良好，积极乐观，更有助于健康长寿。
共性三：双手有劲
双手，也是人体健康的一个指标。
尤其是双手有劲，握力大的男性，更容易长寿。
研究发现，握力好的人，心脏会更好，死亡的风险会有所降低。
而握力大小，跟手有没有劲相关，所以，手有劲的男性，一般更可能长寿。
手上有人体内很多个反射区，若你手部力量不足，可经常抓一抓手、按揉手指，锻炼肌肉力量。
共性四：懂得释放
男人是家里的顶梁柱，身上的压力，分担都很大。
但是男人总是会把一些负面的情绪压在心底，导致情绪低落，身体毒素堆积。
而女人在不开心的时候，就会通过哭释放自己心里的不适，哭也是减压，排毒的方式。
男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有压力的时候学会释放，才会更健康。
男人，为了健康，保持一通，护好二处，常搓三部位
保持一通
——血管通畅
血管，遍布全身各处，负责输送营养，排泄废物。
然而，随着年龄的增长，再加上一些不良习惯，都会导致血管变硬变堵。
尤其是男性，应酬多，吸烟喝酒，暴饮暴食，久坐不动，熬夜晚睡，都会加速血管变堵，一旦血管堵塞，则会诱发心梗、脑中风、肠梗堵等各类疾病。
所以，男性想要健康，一定要注意养护血管，保持血管通畅。
对策：勤活动
男性不要久坐不动，要适当的活动，疏通血管。
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
踮脚，会增加下肢血液的流通量和速度，还可刺激血管，助力血管健康。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，促使血管恢复弹性，改善大脑供血，助力健康。
护好二处
第一处：肝脏
养肝就是养肝，肝好一切都好。
生活中，男性一定要格外注意保护肝脏。
喝酒应酬，工作加班，熬夜晚睡，压力大等，都损害肝脏。
尤其是，45岁后，是肝脏疾病高发的一个阶段，需格外注意。
对策：饮茶“代替”喝酒
男人想要护肝，一定要忌酒。
养成饮茶“代替”喝酒的习惯，十分有益。
饮茶，可促进新陈代谢，加速毒素排泄，减少肝脏负担。
喝酒的人，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏健康有益。
黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。
中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
第二处：肺部
肺活量大的人更易长寿。
而男性长期大量吸烟，会损害肺部，降低肺活量。
所以，生活中，男性为了健康，一定要好好养护肺部。
对策：以“气”养肺
肺，主气，以“气”养肺，十分有益。
经常深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊，还可增强肺活量。
先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，还可强健肺能，提高肺活量，对肺部健康，大有益处。
常搓三部位
一搓腰部
腰部，是肾脏所在的位置。
尤其是腰眼处，为经外奇穴，居于带脉之中。
经常搓一搓腰部，能温煦肾阳、畅达气血，助力身体健康。
所以，男性闲来无事的时候，可以多搓一搓腰部，来提高身体机能。
将两手对搓发热后，紧按腰眼处。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
坚持每天早晚一次，补肾纳气，缓解腰肌劳损、腰酸背痛的情况。
此外，还可两手轻握拳，拳眼向上。
以掌指关节突出部分，在两侧腰眼处作旋转揉摩。
先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。
两侧可同时进行，也可先左后右进行。
二搓足心
双脚，有着许多的穴位与经络。
经常揉搓足心，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
尤其是足心的涌泉穴，能够把精气运输到身体的各个部位。
经常按揉，可强身健体，也能够让肾精变得更加充足。
三搓耳朵
肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。
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