37张高清动图，让你看清拉伸动作细节（收藏版）
本文介绍两大拉伸方法
垫上拉伸&室外拉伸
废话不说，直接上图！
垫上拉伸标准动作示范
大腿后群拉伸—1
大腿后群拉伸—2
大腿前群拉伸1
大腿前群拉伸—2
大腿前群及小腿前侧拉伸—3
臀部拉伸—1
臀部拉伸—2
臀部拉伸—3
臀部拉伸—4
髋前部拉伸
臀部及髋前部复合拉伸
臀部及髋前部复合加强拉伸
大腿内侧拉伸
小腿拉伸
小腿外侧拉伸
腰部拉伸—1
腰部拉伸—2
腰部拉伸—3
背部拉伸
腹部拉伸
室外拉伸标准动作示范
大腿后群有支撑拉伸
大腿后群无支撑拉伸
大腿前群有支撑拉伸
大腿前群无支撑拉伸
小腿拉伸—1
小腿拉伸—2
臀肌拉伸—1
臀肌拉伸—2
髋前部拉伸
大腿外侧髂胫束拉伸
大腿内侧拉伸
背肌拉伸
肩部拉伸
赞 (0)