引体向上女王: 我即是狂澜，且无法被力挽

引体向上，是一个难度不小的健身动作

需要你用上半身力量对抗100多斤的自重

对于男生来说，能完成5-7个

你就已经远超路人水平

累死累活却一个都拉不起来的人

其实并不少

而对于女生来说

能拉起自己身体的就更是少之又少

今天就带你走进这群爱玩单杠的小姐姐

连女生都可以这么强，咱们还有什么理由不努力？

用单臂悬吊先热热身

这样新奇的虐腹姿势

你get到了吗？

引体向上拉到力竭？不用慌

用这样酷炫的方式上杠

马上满血复活

紧接着又做了一波双力臂

当杠就是她的健身房

一旦上去，完全停不下来

随时随地也要拉几个引体向上

不然怎么对得起引体女王的称号

人们总说练肌肉的女生不好看

她会让你对肌肉女有一个全新的认识

做起俯卧撑也是一把好手

这位姑娘叫德米· 贝格米

年仅19岁就习得一身好本领

被称为“世界最强美少女”

不为人所知的是，在她美丽的肉体下

还有一个坚强的灵魂

从曾经腰部受伤严重瘫痪

到如今各种健身姿势都能玩转

她的努力令人佩服

我即是狂澜

且无法被力挽

再来看看另一位来自瑞典的女强人

超强的单杠漫步

她的脚下怕是有隐形的台阶

单臂引体向上，轻轻松松

注意她是用单指完成的

负重30kg引体向上x3

她的上肢要拉起将近200斤的重量

请收下我的膝盖

负重悬吊120kg

对握力的要求极高

就仅仅是吊这么几秒钟

也非常不可思议了

引体向上做不动了？

手下下来放松放松再继续做

果然很强很任性

健身不分男女，只有努力或不努力

过程艰难，但挡不住一颗热爱运动的心

为她们点赞

一个引体向上都做不了？

用这3招，一个月让你从0—10

收缩肩胛骨

帮助你找到背部肌群发力的感觉

反向引体

低难度版的引体向上

跳跃引体

腿部助力的引体向上

END

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