怎样能拉肚子快速通便，便秘吃什么最快排便

血和津液的功能比较相似，所以把两者合称 “阴血” 。所谓 血就是含有丰富的营养物质的血液，通过气的作用，循环全身， 向五脏六腑、肌肉、骨等不停地输送养分。所谓津液就是体液， 滋润以肠胃为主的内脏器官。 如果阴血不足的话，人就会变瘦，且不能滋润肌肉与内脏。 肠内不润滑，大便在肠子内部顺利地推动的功能就会减弱，大便 变得干燥，变硬变小，形成便秘。便秘吃什么最快排便？

芦荟菠菜粥 

配方：芦荟 15 克 菠菜 100 克 粳米 150 克

功效：滋 阴 润 燥 ， 润 肠 通 便 。 适 用 于 便 秘 ， 衄 血 ， 便 血 ， 坏 血 病，消渴等症。

制作：1. 将芦荟洗净，切 2 厘米见方的块；菠菜洗净，切 3 厘米 的段；粳米洗净。 2. 将芦荟、粳米同放锅内，加水 500 毫升，置武火烧沸， 再用文火炖煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。