天气渐冷，防寒保暖是关键，做好3件事，或能助你平安度过冬季

连绵不断的降雨导致天气越来越低，现在寒潮来袭，我们更应该做好防寒保暖的工作，有些怕冷的小伙伴已经拿出棉袄穿上了，确实这也是一个防寒的办法，但是早早入冬体验感真的很不舒服，今天给大家讲一个小方法，让你在冬天更加的“抗冻”

当然抗冻并不是说让你在冬天硬撑着不穿厚衣服，而是教你如何让自己的身体变得更耐寒更加的不怕冷，季节交替温差较大适当的添衣服是没有任何问题的，不要盲目的强制自己少穿衣服，这样是不利于健康的哟！

冬季应该怎么做才“抗冻”

1、少吃生冷食物、喝汤喝粥来代替

我们应该少吃生冷的食物，比如冰淇淋啊，各种刺身生食都应该尽量不吃，因为生冷的食物会刺激我们的肠胃，不仅会带走我们身体里面的热量还会有可能导致拉肚子 使我们的抵抗力下降。在冬季感冒可是很不好受的，所以生食一定不要吃了。

冬季天冷的时候可以选选择多喝粥和汤第一个是因为这样的烹饪方式可以最大限度的保留食材的营养，第二个是他可以给我们人体带来热量，感到寒冷的时候喝碗热粥会感觉整个人都温暖起来了。

2、适量补充维生素

天气变冷还有一个最大的感受就是不想出门，窝在家里我们的运动会很缺乏日照时间减少身体里的维生素d也得不到很好的补充，所以冬季更建议大家多食用比如牛奶，各种豆制品，各种鱼类食物，这些食物可以让你在家也能过补充维d不至于因为运动大幅度减少而出现缺钙和维生素不足的现象

3、适量运动

坚持运动是强身健体的好办法，身体素质上来了在冬天就不会那么怕冷，可以明显感觉到身边坚持健身的朋友不仅不怕冷连生病都很少见到，拥有一个健康的体格是关键，所以我们在冬天也做好做适量的运动，但是因为冬天比较寒冷，是不建议选择高强度的运动的，比如户外长跑 因为空气寒冷跑步时大量呼吸冷空气会让我们的鼻子和肺部很不舒服。所以建议选择小幅度的有氧运动。老年朋友建议参加广场舞等活动，年轻人可以选择慢跑或者跳绳等运动。

冬季运动小贴士

虽然运动能使身体健康，但是并不是一朝一夕就可以达到的效果，特别是在冬天才开始运动的朋友一定要注意以下两点，避免对身体造成伤害

1、运动之前要热身

在做运动之前一定要热身，因为到了冬天我们会明显感觉到自己的身体变得僵硬，如果这个时候直接开始运动很容易造成拉伤等情况，所以运动之前一定要热身感觉自己身体已经完全伸展开再开始运动。

2、运动穿着要注意

运动的时候不建议穿得太厚但是并不是让你直接短袖短裤就出门运动，冬季运动最好选择穿着比较轻薄的防风衣，这样既不影响身体的伸展，也不会让身体暴露在寒风中，不注意就会感冒。

冬季即将来到，希望这些防寒保暖的小知识，可以帮助你健康舒适的度过这个冬季。