世界卒中日 | 天气转凉，快教会爸妈预防卒中“4要点”
近日广东气温反反复复，乍暖还寒
家里老人纷纷添衣保暖
今天是第16个世界卒中日
宣传主题是：
警惕卒中症状，尽早识别救治
口号是：
分秒“B”争，救治大脑
让我们一起来了解一下
这个往往伴随降温出现的健康危害——
卒中
卒中又称“中风”，是一种急性脑血管疾病。是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，严重者可引起死亡。通常分为缺血性脑卒中（即脑梗死）和出血性脑卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血等）两大类。
卒中是我国居民的主要的死亡原因之一。根据有关调查，我国总体脑卒中终生发病风险为39.3%，位居全球首位，这意味着每5个人中大约会有2个人罹患脑卒中。
一般来说，广东冬季气温多变，昼夜温差大，低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成。
随着年纪的增大，老年人身体机能、代谢和组织结构都有所退化，大、中血管的弹性纤维减少，血管壁钙化，使得血管变得厚、硬、弹性和舒张性都严重下降。
此时当环境温差较大时，老年人身体机能难以迅速产生保护性和适应性的调节，增加了脑卒中发病率。
Dr.GDCDC
不过，除了年龄，肥胖、不合理饮食等都是卒中的危险因素，这些可以通过健康生活方式来预防。
以下介绍4个预防卒中的关键点
建议转给家里老人哦！
高血压是卒中预防和管理中的首要危险因素。日常注意测量血压，将血压控制在一个稳定、安全的范围内。如果血压出现异常，要尽快到正规医疗机构就诊以便及早诊断。
有房颤或有其他心脏疾病患者，应注意控制心脏病相关危险因素。
定期检查血脂，控制血脂。
如果有糖尿病，应听从医生的建议，控制血糖。
吸烟是脑卒中的一个重要危险因素，因此建议烟民尽早戒烟。
保持少饮酒的习惯。
选择口味清单的均衡饮食，多吃鱼类、新鲜蔬菜水果。
保证足量饮水。
规律作息，并根据自身情况进行适度的活动和锻炼。
要保持良好的心态。
脑血管病最怕一冷一热的刺激，所以平时要做好保暖，特别是冬季：
外出：及时增加衣服，注意保暖。
洗澡：善用取暖设施，洗澡前让整个浴室持续升温，待浴室暖和后再进行沐浴，避免温差过大导致的血压波动，减少心脑血管意外发生的概率。
泡温泉：注意不要一下子进入温度过高的温泉池里浸泡，泡完也要注意保暖如及时披上浴巾擦干等，防止温差过大。有心血管疾病的患者不建议进行长时间的温泉或桑拿。
Dr.GDCDC
此外，大家都应学习如何识别脑卒中的相关症状，在卒中的发病初期早发现、早治疗，可以挽救生命和预防残疾。
以下推荐常用的“中风1-2-0”三步识别法
“1”代表“看到1张不对称的脸”；
“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；
“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。
如出现上述症状，要立即拨打120，快速送往附近具备卒中救治能力的医院。
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对于中风患者来说，时间就是生命，越早治疗，愈后效果越好！
远离脑卒中，预防是关键
特别是中老年人
一定注意季节交替、
气候骤变时的自我保护
Ps：被爸妈催促穿秋裤的同时
也提醒他们注意添衣保暖吧！
撰文：周颖瑜（南方医科大学公共卫生学院）
指导老师：钟若曦
制作：阮冰瑜
专业审核：王晔
初审：刘隽
审核：林鹏