正念冥想实修10.26

正念静坐30分钟🧘♀️

愉悦事件&正念沟通👭

正念静坐🧘♀️：

今天静坐算是美美的小睡一觉。🙈

和以往昏沉要睡及身体无意识的晃动的感觉不一样，很清醒的知道：哦，我现在是无意识状态，我在休息，身体也没有怎么晃动，保持直立的坐着。🙀

这就很奇怪了，我意识到我是无意识状态，我知道我在睡觉。所以我不清楚我到底是睡没睡。不管它，不思考，就这样。😹

刚开始坐下的时候，是能够清楚的觉察到我的是有念头的，而且在念头里很深，有一个特别明显就是我进入念头里开始计划，想象和打算，然后猛的一下意识到，已经陷得这么深，然后就出来了。后来就进入了我也不知道是有意识还是无意识的状态，反正是没有了念头和想法。🤔

外面有机器轰隆轰隆的声音，听到声音的那一瞬间，我反而是笑了。😇

愉悦事件🤗&正念沟通👭：

a、中国好房东：

因为我的动手能力差，大事小事都麻烦房东，每次开车一个小时过来细心的帮我解决住所遇到的问题。

上次过来带我吃午饭，这次过来给我带便当. 感觉自己像个被关爱的孩子。👶

b、和正念同修交流心得感悟，找到了共鸣，从话语中感受到对方的的状态，回想起自己之前的状态，一下子想到了3年前特别焦虑下遇到的第1位引导我正念冥想的姐姐，太多的感动和感恩的感情涌上心来，没想到现在我也在不知不觉中影响着其他人，感受到对方是如此的渴望疗愈，好想抱抱她。👩❤️👩

c、看书读到卡巴金老师的一段话：“做身体扫描练习时，有的人数周都没有听到引导词的尾声；有的在到达左脚趾时便“出走”了，而左脚趾通常是我们开始的地方；有的到左膝部则必定睡着，在我们课堂一同练习时，指导者的引导语时不时被呼噜声打断，这常常引起学员微笑甚至笑出声来。”🤫

看到这段话我回想起之前，在课堂时，老师也说过睡着的情况，觉得自己此刻就在课堂里面，听到呼噜声，一下子哈哈大笑起来，听到自己傻傻的笑声，更想笑，更好笑的是还慢慢回味这个笑。🙄

宝茱