第四天:刻意练习
从小，我们就在家长或老师那里听过无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。
事实真是这样吗？他们只是掌握了常人不知道的方法。
下午2点30，我们解密《刻意练习》。
《刻意练习》这本书，是我去年买的一本书，之前特别羡慕那些能够在台上侃侃而谈的人，让台下的听众可以激情满满，后来买了几本关于演讲的书，也报了一个演讲班，发现学完之后并没什么效果[偷笑][捂脸]
后来看了另外一本书《一万小时定律》
一万小时定律，相信很多人都听过，只要你在一个领域付出的时间够久，你就可以成为专家，对吧？今天的课程刘主编也说了这本书😁，我就不多说了
但是一个保安，工作一辈子，如果只是单纯每天周而复始的看守大门的话，可以成为安保专家吗
答案肯定是很难的。
再比如，在水里生活一辈子的渔民，水性再好，也无法拿到奥运冠军
这本书的作者安德斯·艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授。
作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。
其实打小时候，我们就被家长和老师们灌输了无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。
这些人对我们来说是望尘莫及的
有些同学说，天才是有的！
比如说音乐家莫扎特，他能准确分辨音调，拥有“完美音高”，这一现象异常罕见，大约在每1万人中，只有1个人才能具备这种能力。
但有书君却想用一个事实打破这一传说。
在日本，就曾开展过一项实验，心理学家榊原彩子招募了24个年龄为2-6岁的孩子，对他们进行长达数月的练习。
完成训练的结果那是相当惊人，参与研究的每个孩子竟然都被培养出了完美音高。
这也就意味着，原来莫扎特的完美音高，只要经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展这种能力。
其实，莫扎特的特殊才能，与他的成长环境有着密不可分的关系。
莫扎特的父亲是一个中等小提琴演奏家和作曲家，在莫扎特4岁时，父亲便开始全职教他学习小提琴、大提琴以及更多其他乐器。
而比尔盖茨，他妈妈之前是IBM的董事，从小在那种环境下长大，但是世人都不知道，就把他当成了一个天才。
在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名词。一次演出中，三根琴弦绷断，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成为了音乐史上的传奇。
然而，真实的版本却是他与一位女士坠入爱河，并为她创作了一首只需G弦与E弦演奏的绝妙曲目，以两根弦模拟二人甜蜜对话与互动，后来，他把这首曲子用在了演奏现场。
因此，很多我们眼中的“天才”其实是训练的产物。
说了这么久，接下来终于要入正题了，咱们今天要讲的这本书，就是《刻意练习》。
本书的作者，是著名心理学家安德森·艾利克森，他在“专业特长科学”领域潜心几十年，得出了一个观念：
每个人都有成为天才的可能，只要通过刻意练习，你就能让自己在一个领域从新手走向大师！
那么，有的人就要问了，为什么有的人成为天才，而大多数人却平凡无奇呢？
书中提到了一个非常关键的要点，那就是阻碍我们前进的三大错误思想。
[玫瑰]第一种错误思想即认为个人的能力受到基因特征的限制。
比如有人说“我天生数学不好”“我没有运动细胞”等一系列怪天怪地怪基因的消极思维。
就比如学写作课：有的同学就会说我阅读太慢，我理解能力太差，总结能力不好，记不住……等等，有没有，有没有[坏笑]
[玫瑰]第二种错误思想就是认为，只要我有足够长的时间做某件事情，就一定会更擅长。
但事实并非如此，因为如果你的方法错了，再努力也是没有任何提升的。
[玫瑰]第三种错误思想就是：只要我努力刻苦！就会更加优秀。
但实际上，如果不用一些方法进行特定练习，那么无论你多努力，都无法取得更大的进步。
方法对了，还要继续精进，比如我们练习快速阅读，当你读一个字一个词很快的时候，就只一个字一个词的读，哪怕你读10年，不走出舒适圈。
继续练习一行字两行字地看书，你的效率依然没有别人的高。
依然没有别人一目十行的效率高。（一目一行也没有）[呲牙]
有时候我们会说，我好像遇到瓶颈了，其实这个瓶颈很可能就是：你一直用着老方法在练习
老方法走不到新地方，也到达不了新的高度。
任何人都不缺少天赋，只是缺少正确的练习方法，和持续精进的心。
下面的时间，咱们就要聊到本书的重点啦！那就是通往大师之路的方法——刻意练习。
书中举了一个卡内基梅隆大学的学生史蒂夫，做记忆实验的故事。这个记忆实验怎么做的呢？
就是找一堆人作为实验者，让他们以每秒一个数字的速度读出一串数字，然后再将它们背下来。
例如：1……3……8……5……7……6，通过练习，来看看试验者们的记忆力，是否能被提高。
在实验的一开始，这位叫史蒂夫的学生其实没有比其他人更优秀，他能记住8个数字，和所有人一样。
但奇迹的是，两年后，史蒂夫实现了一次性记82个数字的记录，即便是专业研究记忆术的人，也很难达到他的水平。那么，他是如何做到的呢？
在这本书中，作者通过对这个试验的研究，将成为“天才”之路，分为了7个步骤。
🍀第一，就是要进行持续地练习。
在刚开始，很多人一直没有突破10个数字的记忆，开始放弃，但史蒂夫却在一遍一遍地试验中，突破了11个数字，这对他来说，已经是巨大的进步了，这就是走向“天才之路”的第一步：持续练习。
“剩者为王”的时代，坚持到底是件特别可贵的品质[耶]
就像今天发在群里的那个卡卡。70后的普通人只是初中学历，学习写作三年，就可以出书。
我们就算不出书，至少肯定能学会写作。
🍀第二步，是要进行有目的的练习。
如果史蒂夫一开始，就满足于人们的通常期望，只背到第八或者第九个数字，那么他就不会有太大进步，认为那就是自己的极限。
但史蒂夫并没有这样他做，而是不断地接受挑战，争取每次都比上次多记住一个数字，不断逼迫自己更加优秀。
盯着你的目标走，你才能达到目标，才能走到你想要的目的地。
毫无目标，也就无所谓达到不达到，也就没动力。
有目标，才有动力。
知道自己想要什么，你才能得到什么。
🍀第三，要进行专注的练习。
从试验中我们可以看出，史蒂夫需在不断用自己的方式，去集中注意力，比如：史蒂夫在完成39个数字的任务时，他对自己说：
“我们今天在这里完成突破！这将是转折的时候！”在他重复数字时，会大声地拍着桌子，一度喊出来：“这绝对正确！我很确定！”
专注至关重要，如果你在走神或者很放松，你可能不会进步。
一个队员正在击球，教练走过来询问，他在干什么，他回答自己在练习。教练说：“不，你不是在练习，你只是在击球而已。”
全神贯注于练习的目标，控制自己的身体的各种细微反应，练习才会有效果。如果只是为了开心，那么得到的也就只是开心，不会是进步。
🍀第四，要及时的反馈。
史蒂夫每次尝试练习之后，都会有意识地进行自我反馈或者寻求他人反馈。
譬如成功的原因是什么？失败的原因是什么？他会密切关注那些记不住的数字串。以便自己找到新的记忆方法来弥补这些弱点。
及时反馈十分重要，它能够让人们随着时间的推移，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。
区分杰出和优秀的一个标准就是人们对于错误的敏感程度，每次练习，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。
当发现错误之后，要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。
比如快速阅读，觉得自己读的慢，理解差，总结不好，那就每天坚持刻意练习，哪怕你每天读5页书、10页书，写100字、200字来练习。
通过刻意练习，10天、半个月之后，你就能看到自己的进步。
最怕的就是，你觉得自己阅读慢，觉得自己理解差，反而不继续练习了，就此放弃了。那么你永远就不可能进步了。
这里的及时反馈就是，你写出来了，有人告诉你怎样做是对的，怎样做是错的。
拿着错误的钥匙，是打不开锁的，对吧？
🍀第五，也是非常重要的一点，要走出舒适区。
史蒂夫在按照以前的方法背诵到第22个数字时就遇到了瓶颈。
他没有继续按照以前的方式进行练习，而是突然想到，如果我同时使用三个数字一组和四个数字一组的两种组合，这样记起来会不会更有效呢？
于是，史蒂夫再次取得突破，记到了第34个数字。
如果你之前写作已经很好，甚至有的同学在省市投稿也拿过稿费了，就觉得自己已经很厉害了。不再继续学习了，慢慢的就会遇到瓶颈，灵感枯竭。
巴菲特，股神，很厉害了吧，可是这样一个大忙人，每天都依然保持5、6小时的阅读。
🍀第六，要保持动机。
就拿史蒂夫来说，他之所以能够坚持两年，不断进行训练，从外部来看，不仅仅因为他的实验可以拿到报酬，还因为这件事让他在某种程度上成了名人。
而从内部来看，史蒂夫是一个喜欢挑战自己的人，他看到了自己的进步，并乐于见到自己的记忆力得到强化。
大家想学会写作，一定要找到你的动机，也可以说是初心，是想写作变现、副业增收，还是想完成梦想？
然后保持这种初心坚持下去，每当你觉得很难坚持不下去的时候，就想一想你的初心，当初为什么选择走到这里。
曾国藩说，天下成事者，或逼或利，各居其半
大家能理解这句话是什么意思吗？
说个简单的例子，想学ppt，如果不是领导要求，多久能学会？
如果领导要求你三天必须做出一份ppt，挑灯你也要学会对吧？[呲牙]
如果你能学会，马上可以得到一万块钱，我想这速度会更快点[偷笑][偷笑]
所以不要觉得说出自己学写作，是为了变现，太现实。
🍀最后的第七步，就是要提高大脑适应能力。
通过练习，史蒂夫总是把一系列枯燥的数字进行编码，一组一组的记。
并将这种方式变成了自己熟悉的概念，建立起了相应的心理表征，所以才会在之后的记忆中如此的运用自如。
建立相应的心理表征，我再给大家举个例子。
我们群里应该很多人都会开车，对吧？刚开始学开车的时候，你可能脑袋里面就一直想着，等一下红灯要怎么过，要怎么停车，踩哪儿刹车，怎么打转向灯？
但是当你熟练了之后，这些东西，你还会想吗？习惯性的就去操作了。
着手做一件事并不难，每个新年都有大批人立志学一种乐器 、减肥，难的是一直坚持下去。
一段时间以后，人们要么被现实打击，要么缺少时间，立志计划就不了了之。
爱迪生的那句名言：“天才就是1%的灵感加99%的汗水”可谓最好的诠释；
还有一个版本是：“如果没有那1%的方法，99%的汗水也是徒劳的。”
就拿写作来说，如果只是自己想什么写什么，最终也只是取悦自己而已。
要想获得大众认同，或者通俗的讲要想变现，则需要保持初心，及时反馈，不断的精进。
通过《刻意练习》我们可以知道，在各行各业最杰出的那些人物，他们之所以可以达到那个位置，并不是因为天生具有某种才能，而是因为通过年复一年的练习，充分利用人类的身体与大脑的适应能力而提升和发展了自己的能力。
所以在座每一个有梦想的人，只要你肯投入时间和精力进行刻意练习，那么一切就皆有可能。
写作导师~人生如茶:
好啦，今天的分享结束了，爬楼看完的伙伴，写下你的写作变现目标[耶][耶]让我们来一起见证你的成长