肾气足不足,看这些表现!“腰气足”,身体底子才厚实!
饮食:每天摄入盐不超过6克(一瓶盖),定时饮水,预防肾结石,注意不要牛饮。
运动:锻炼要适量,太极、广场舞、扶阳五式、散步都是很好的锻炼方式哦~
情志:少生气,少生气,少生气!尽量选择养心的方式,如喝茶、闻香、阅读、写书法等,保持心情的平静和平和。
起居:不憋尿,注意脚、腿、膝盖的保暖。晚间可以进行泡脚,促进血液循环,百草的日签当中有很多泡脚方哦,可以自己选择利用。
穴位:肾经始于足底,睡前揉脚心的涌泉穴,也能够起到养肾固精的效果。
秋季开始,可以为养肾做准备了,《素问·脉要经微论》说:“腰者,肾之府”。肾要是好,身体的底子才厚实!
中医理论认为,肾“主骨生髓”,而“齿乃骨之余”,意思就是说,牙齿的功能与肾脏的功能有着密切联系。肾中精气足,则“齿健发黑”。成人如果出现牙齿稀疏,齿根外露或伴有牙龈淡白出血,齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,是肾虚的一种表现。[1]
(图片来源:getwallpapers.com)
中医认为,肾气盛而头发多,“肾其华在发”。肾气不足,毛发稀疏、易脱落。另外,头发是否乌黑也与肾气相关。后脑勺对应反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的人也伴有尿频、遗尿或者尿失禁、不畅,后脑勺的白发也会增多。[2]
《诸病源候论》中提到,“肾脏受邪,虚而不能制小便,则小便利,津液枯燥,肠胃干涩,故大便难。”肾气弱,肾阳衰,则便秘。气虚后大肠没有力气传送,少津则大肠失去了濡润,“无水行舟”,可不便秘吗![3]
肾主耳是通过肾精、肾气对耳窍的温养作用来实现的,一方面,肾精通过脑髓而滋养耳窍,助耳生成和发育;一方面,肾气通于耳,温养耳窍,助耳听觉。
肾气不足,耳失温煦,可致耳的先天发育异常及听觉、位觉失灵。加之现在城市噪音让耳朵一刻不得闲,都严重伤害我们的耳朵。[4]
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