肾气足不足，看这些表现！“腰气足”，身体底子才厚实！

秋季开始，可以为养肾做准备了，《素问·脉要经微论》说：“腰者，肾之府”。肾要是好，身体的底子才厚实！



你牙好不好，肾决定


中医理论认为，肾“主骨生髓”，而“齿乃骨之余”，意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切联系。肾中精气足，则“齿健发黑”。成人如果出现牙齿稀疏，齿根外露或伴有牙龈淡白出血，齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，是肾虚的一种表现。[1]


你头发乌黑浓密不，肾决定

（图片来源：getwallpapers.com）

中医认为，肾气盛而头发多，“肾其华在发”。肾气不足，毛发稀疏、易脱落。另外，头发是否乌黑也与肾气相关。后脑勺对应反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的人也伴有尿频、遗尿或者尿失禁、不畅，后脑勺的白发也会增多。[2]


你便秘不，肾决定


《诸病源候论》中提到，“肾脏受邪，虚而不能制小便，则小便利，津液枯燥，肠胃干涩，故大便难。”肾气弱，肾阳衰，则便秘。气虚后大肠没有力气传送，少津则大肠失去了濡润，“无水行舟”，可不便秘吗！[3]


你听力好不，肾决定


肾主耳是通过肾精、肾气对耳窍的温养作用来实现的，一方面，肾精通过脑髓而滋养耳窍，助耳生成和发育；一方面，肾气通于耳，温养耳窍，助耳听觉。

肾气不足，耳失温煦，可致耳的先天发育异常及听觉、位觉失灵。加之现在城市噪音让耳朵一刻不得闲，都严重伤害我们的耳朵。[4]


你虚胖还是“S壮”，肾决定

（图片来源：takepart）
“肾者水脏，主津液”，体内的水分的循环及调取、排泄都是肾在掌管，当你的肾气不足，水分的循环就会失调，严重产生浮肿，所以肾气好的人，不虚胖，也不会水肿。

肾气足不足，你决定


养好肾，这五点要做到


• 饮食：每天摄入盐不超过6克（一瓶盖），定时饮水，预防肾结石，注意不要牛饮。

• 运动：锻炼要适量，太极、广场舞、扶阳五式、散步都是很好的锻炼方式哦~

• 情志：少生气，少生气，少生气！尽量选择养心的方式，如喝茶、闻香、阅读、写书法等，保持心情的平静和平和。

• 起居：不憋尿，注意脚、腿、膝盖的保暖。晚间可以进行泡脚，促进血液循环，百草的日签当中有很多泡脚方哦，可以自己选择利用。

• 穴位：肾经始于足底，睡前揉脚心的涌泉穴，也能够起到养肾固精的效果。

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[1] 温思修. 牙齿稀松 肾气不足[J]. 中老年保健, 2011(5):49-49.
[2] 刘娜. 哪里长白发说明肾气不足[J]. 中华养生保健, 2017(7).
[3] 李浩. 肾气不足也便秘[J]. 家庭医药.快乐养生, 2015(5):33-33.
[4] 王永钦. 肾与耳关系探析[J]. 中国中医基础医学杂志, 2001, 7(1):4-6.
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