3个伤腰动作，90%人每天都在做！教你一套护腰小操法！

有很多朋友

弯腰如抽筋

翻身似磨盘

趴着也有针刺之感

为什么？腰疼

中国卫健委的数据显示：

我国14人中多达2亿人存在腰椎健康的问题

也就是说

每7个人当中有1人腰总疼

除了老年人

越来越多的年轻人也开始有腰椎问题

爱翘二郎腿，不良坐姿

不良生活习惯都会导致腰椎受损

日常这伤腰的三个动作

你在做吗？

我们有什么办法

可以缓解腰椎问题呢？

下面邀请魏老师来为大家进行解答

点击视频观看

除此之外

魏老师还补充几点护腰建议：

• 工作的朋友，每45~60分钟要起来走动走动，放松腰部，劳逸结合；

• 在家休养的老年人，要注意要不得保暖，风湿寒容易入腰，家居环境尽量保证温暖、干燥；

• 劳动、健身时，大家要量力而行，必要时可以带护腰来保护腰椎；

• 当腰椎有变形情况产生时要积极的进行矫正，以免带来严重问题；

• 适当增加一些腰背部肌肉的锻炼，让核心部位保持应有的稳定性

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