小暑，小暑，上蒸下煮，来看些实用节气养生秘诀

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

我们即将迎来二十四节气第十一个节气——小暑，也宣告夏热正式到来。这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时间。谚语有道是：小暑过，每日热三分。热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也会接踵而来。百草君在此提前分享小暑养生之法，和大家一起平安度夏。

小暑的养生重点

重养心

小暑虽然气温越来越热，但阳气却已经开始走下坡路敛降，当阳气全升浮到地面以上并开始敛降，慢慢囤积的天地间的热会化为湿，所以有“小暑大暑 ，上蒸下煮”之说，人就好像上蒸下煮的包子，从里到外都湿漉漉的。

此时对心脏的负荷加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养。小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时要避免起立过快，导致头部血压锐减。少熬夜、避免紧张、规律生活的前提下吃一些药食，养护心脏。

除湿气

小暑前后很多朋友会有胸闷，气短，头身困重感，其实是身体湿气重的表现。夏季常在空调冷气中，儿童、老人容易受外寒侵扰。小暑后风寒湿也会加重，所以会常见颈肩痛、腰腿痛、风寒湿感冒。

为什么非要在夏天除湿呢？是因为如果日内寒湿得不到疏散，聚湿生痰后就会影响肺气宣降而咳嗽，待到秋天，容易患上呼吸道的感染，乃至引发冬季病。

除湿气我们之前聊了很多，小暑前后可以用以下两个方法。其一是沿用古法“三子养亲汤”，运用莱菔子、紫苏籽、白芥子下气、化痰、利水化瘀，这三种植物种子，能够驱除体内多余痰湿，又很温和不给身体造成负担。同时，配以三伏贴，利用中医“冬病夏治”的契机，化解掉体内多余的寒湿。

安睡眠

阳气上扬之时，很多朋友有夜晚难眠的情况发生，晚上躺在床上虽然有睡意，但是需要很久才能入睡，睡前思绪万千。

中医认为“头为诸阳之首”，头部有两条胆经、两条膀胱经和督脉，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到通经络，调神经的功能，还能预防眩晕、心悸等症。 手指放在五经处，作梳头状3-5次，每次不少于5分钟，临睡前做最佳。

食疗上在日常的饮食中适当搭配一些浮小麦、酸枣仁或百合，三者都有宁心安神的功效，适合小暑季节。同时，夏天出汗较多，汗为心之液，要给心脏一定的休息时间，在午饭短暂休息后，适当补午觉来对身体进行恢复。

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在小暑还要注意

少食冷饮 七八分饱

百草君和你一起节气养生

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