我的十大能量补给方式

 今年的第091篇文章

在能量补给方面，如何尽可能减少时间和内耗？

一、明白能量补给的核心

在于「最低限度地感受自己」。

换而言之，就是将注意力放在自己身上。

也就是说，哪怕只是最简单地数自己呼吸，我就已经在做能量补给了。

在不知道这个点之前，我在做健步走时，尝试着不听歌，而是替代为默默数自己呼吸，从1开始100，超过100就回到1开始。

这个尝试，让我从运动中感到前所未有的舒适感，真的是运动完之后整个人像补充了能量，而不是越运动越累。

现在看来，就是应用了这个点。

二、警惕采用「最大程度忘却自己」的娱乐手段

以前每当不知道做什么，或者累了，我就习惯性地打开手机app，刷各种信息流。

越刷越累，但是累了又停不下来。

一种病态的惯性。

看小说、刷微博、刷b站、追电视剧，其实都是通过让你“忘掉自己”，将注意力放在其他东西身上。

所以为什么当剧集结束、小说结束时，人会有一种“抽离感”。这就是人在将自己注意力从别的东西抽离出来，重新回到自己身上。

这些看起来“娱乐”的方式，其实根本不属于休息。

当然，人是需要娱乐，不是说不行。而是要明白，当你想休息时，采用这样的方式，并不能真正解决你的问题。

三、我的十大能量补给方式

在经过一段时间的摸索后，我总结了适合我的十大能量补给方式。

它们首先是有效的，能帮助我恢复精力的。

然后是方便操作的，对场景和设备没啥要求。越多条件限制的方式，越容易被卡住、不去做。

最后是经济实惠的，可以长期去做，不会花很多钱。

（1）睡觉

哪怕是睡10分钟都算。放在第一位，是因为这个点是最有用的。

（2）健步走

快感的来源是出汗，能感受心脏的跳动。一边走，一边默默数呼吸、注意体态。一般走2～5公里就够了，多了就过量了。

（3）洗澡

感觉热水在抚摸我肌肤上的每个毛孔。我的梦想之一就是有个24小时都有热水的住处，而且水量要强劲。

（4）吃不健康食物/坚果

快感的来源是满足食欲。不健康食物就不举例了，免得写下来又想吃了哈哈哈哈哈。这个我一般一个月一两次，不会太多。

（5）闭上眼睛，听交响组曲

有意识地用耳朵。

（6）抄写文章

有意识地操作手。

（7）给妈妈打电话

让情感流动。

（8）给家里/朋友买东西

让情感流动。

（9）尝试新体验

例如去一个新地方，做一门新手工。快感的来源是新鲜。

（10）爬山

快感的来源是征服。我现在选择的标准，如果某个地方觉得soso，就干脆不去。

神奇的是，当我总结出这10点属于自己的能量补充方式之后，碎片时间、困顿的时间想要刷信息流的欲望，真的变弱了很多。

感觉就像认清并接受了一个现实，所以不再耗费精力去纠结做不做。