打太极拳要明白的道理，“四两在手，千斤在身”，为你深度解读

1)   海风催号角，溪水伴琴声。武术就是这样，用意打拳。意识博大，拳才气势。动作虽不大，也有一股滔天气象。

2)   内家拳有个原理，一动一支撑，没有跑空的，都会在相应区域，找到支撑点，又称节节催。将一整套支撑，练上功架，再盘活了，这是优秀的。

3)   太极拳讲究“刚柔相济”、“柔运劲，刚落点”、”柔中寓刚”，能够随时灵活地集中于一点，就能发展力量和速度，能“动急则急应．动缓则缓随”(王宗岳语)，

4)   横竖劲很关键，脊柱正，肋骨撑，遇力就能反弹。借力打力的劲，也来自肋骨张撑。整是什么，越触着力，你感觉越稳当，这也是借。

5)   所谓借力，躯干脚底有个支撑，手臂错开角度，再送回去，或做引化消力。

千斤形容功力大，四两形容手上轻描淡写。

身上功力整，手上松活，善用脊柱，换髋调整，这样杠杆才有用，能出四两劲效果。无功力支撑，则不能举重若轻。无力学结构，则不能牵动对方。你密度大，又懂撬杠劲，别人一散乱，就可牵动他，这时的四两，才是技巧。

6)      顾盼，不是左右转头看，是左右转腰。腰力一刹一停，实际是一个劲，磨腰。侧腰似大鼓，想腾起来，一下就膨胀。

7)      脊柱是一条枪，说发力，胯骨一撑，腰脊一挣。

8)      这里的腰，实际上是个范围，意为核心区域，包括腰腹与背臀。

9)      人体有很多腔，充实活动起来，这也是混元。

比如盆腔，本身具有自重，像个大坠子，开发好腹股沟，就能用好骨盆，腹股沟就是皮筋。

10)   中正很重要，顶天立地，谓之人。虚领顶劲，轻轻的，有一根线儿，拽着顶门，意识虚灵着，周身和顺，松沉于虚空当中。能起作用的是劲，起大作用的是虚实劲。搞懂了开合，进而明白了虚实，就离拳道不远了。

11)   动力在丹田，整合在腰腹，臀是合劲，背为开劲。裆劲，在于裹腿蹬旋，大转子撑顶。

12)   手上四两，千斤在身。千斤比喻整沉，四两形容活劲。活，触力刹那，建立杠杆。

支点可换，肘底，颈椎，后腰，脚底，都是支点。手一掤，颈椎一立，周身一撑，这是一种纵向杠杆力。手臂松，触即是听，作用力传导手臂，到达躯干支点。

丹田凝聚后，无论手臂触什么，小腹都有个支撑。之后，丹田松沉，作用力传导脚下，用竖劲支撑。转体，比如云手，拧腰先掤侧腰，再云侧圈，腰力就上了手。

13)   球劲是什么，内功膨胀鼓荡，触力借势转动，不主动转，借来力发挥，这是一种看似被动的主动，也是一种四两劲。

力的传导，有个共性，强的吸收弱的，弱的依附强的。太极浮屠。并非弱者能胜强者，实力加技巧，不断内壮，拥有结构拳学，最终善用四两之劲。