书画隐人 | 莫言此地无烟染——戒烟真好

编辑：梅傲雪  字画 :书画隐人

戒烟甚是痛苦 ! 戒烟阶段专研习书法，未曾作一画。今成功戒烟已满月 ，遂挥毫涂鸦铁骨寒梅一副，题名“报春图”，并赋诗“树树清纯雪里开，花红花白绝尘埃。莫言此地无烟染，朵朵都从物外来。”以示庆贺戒烟成功 ! 

在下定决心戒烟之前，应该有很多烟民都和曾经的我一样，几乎从未认真仔细地了解过「吸烟究竟有什么危害」「为什么自己一定非戒烟不可呢」。

带着这些疑问，我整理了一份戒烟材料，将它们总结为以下5点，希望能打消咱们的戒烟顾虑，并时刻告诫戒烟中的自己，为什么我需要戒烟。

1.对香烟危害认识不充分是阻碍戒烟进行的第一步

吸烟相关疾病已经是人群主要死亡原因之一。

但研究表明，却少有人了解吸烟会造成哪些具体的健康风险。例如，2009年在中国进行的一项调查揭示，吸烟者中只有38%知道吸烟会导致冠心病，只有27%知道会导致中风。

在一开始，我也以为吸烟顶多就是个爱好罢了，把它当做一种娱乐消遣的方式来看待，能有多大的伤害。殊不知，吸烟人就像鱼儿上了钩，想摆脱香烟真的很难。

其实，吸烟上瘾是一种病。

据了解，早在1998年，WHO已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，将其归类为一种慢性成瘾性的精神类疾病。确认烟草是目前人类健康的最大威胁。

2.错误的以为吸烟只对自己造成了影响，自己造成的后果只有自己承受，却忽视了二手烟对他人的危害

我想，如果仅仅说吸烟有害健康可能还不足以让一个人戒掉烟瘾，所以，为了激励自己，或许你需要一个强而有力的理由。那就是你不想让你的家人们受到二手烟的危害。

世界卫生组织在2017年指出，烟草每年使700多万人失去生命，其中有600多万人缘于直接使用烟草，有大约89万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。

3.所谓的吸烟习惯，其实是建立了“难受-吸烟-奖赏”这一不良的反馈通路

当你停止吸烟时，戒断症状可能会让你感到消沉、抑郁、坐立不安或者容易发脾气。你可能无法抗拒「只来一根」的念头，只为体验其带来的欣快感和愉悦感。

临床研究显示，大多数吸烟者之所以按一定的频率吸烟是为了维持其血液中的尼古丁浓度，从而避免因血液中尼古丁水平过低而产生戒断症状。这一行为称作自我剂量调节。

简单点来说，你为了什么抽烟呢，其实就是为了补充尼古丁。

4.错误地以为吸烟是社交需要

为什么不戒烟呢？很多人会说，加班熬夜要抽烟，社会交往要抽烟，心情不好要抽烟，心情好了也要抽烟……真的没办法戒烟呐。

这其实都是不肯戒烟的借口，因为很多不抽烟的人照样也要加班熬夜，要与人打交道，太多太多的成功人士也不吸烟的。

5.缺乏戒烟对健康带来哪些益处的认识

吸烟是当今世上最直接有效、可预防的死亡原因之一。戒烟就是最好的养生之道。

戒烟以后，你可以收获哪些益处呢？

一、吸烟贻害甚深

Healthline列举了吸烟对人体的26种损伤：包括烦躁不安的情绪、迟钝的味觉和嗅觉、难闻的头发、不健康的牙齿、衰弱的视力、萎缩的血管、手指发黄、皮肤起皱、免疫系统疾病、高胆固醇、血栓、食欲不振、不孕不育、支气管炎、肺癌、心脏病、宫颈癌、糖尿病、血癌风险增高，甚至性功能障碍等（哪个是你，请对号入座）。

《柳叶刀》杂志曾做了一项调查，结果表明，如果中国人继续保持当前的吸烟量，那么到2030年，每年将会有200万人死于相关疾病，是2010年的一倍。2050年则会有300万。也就是说，三分之一的中国年轻人将会死于吸烟。其中，中国的女烟民数字持续下降，但男烟民的比例在过去15年间增长了10%。

二、戒烟功效明显

据医学资料，戒烟后20分钟，你的血压和心率就会稳定下来，血液循环得到改善。8小时后，你难闻的头发和起皱的皮肤就会变得年轻。戒烟一天，血中的一氧化碳就会被消除。然而，你的心脏病和死亡风险要等到15年后才会降到非吸烟者的水平，10年以后死于肺癌的危险才降低一半。

烟瘾是病，得治；

戒烟不难，关键是“你真想戒”；

趁早戒烟，别等到得了病才后悔。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

我在此对着我画的梅花表态 : 为了自己和家人的健康，从此再也不抽一根烟了！

戒烟如同救人命，救人一命胜造七级浮屠。健康至尊，从我做起，天下无烟。分享传播，帮忙扩散，功德无量 ! 

作者简介：任勇，微信名: 书画隐人，号一品堂主。湖南汨罗人氏，时年四十有六， 自幼酷爱绘画，后四川成都新都美术学校就读四年，潜心攻画，各类型国画皆能通晓绘制，绘画天赋潜能日益彰显。现置身于异国他乡赞比亚谋生，闲暇之余不忘初心，坚持涂鸦绘画，“一字一画见其心。” 艺术作品代表品学，丰富的学识及修养，更滋养了他在书法绘画，诗文对联、音乐摄影、字画鉴赏各方面独到的艺术见地及学识，皆扎根于他近三十余载的苦修勤耕，得道于兼收并蓄、广学博采、勤勉问津。一直以来，其书画作品就获得艺术界高度评价，并获得了全国不少高级奖项。近2018年又荣获全国第一届翰墨诗书画大赛美术艺术三等奖。书画作品均被全国乃至世界各地各界领导，社会名望，有识之士，成功老板，书画爱好者等收藏追捧，喜作儒雅厅堂之镇也。

书声画声读书声，

画得心声照禅心。

隐遁红尘融梵音，

人在江湖不染尘。

作者微信号：ry18873028287

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