一个90多岁老人的气功方法：30年以前，...

一个90多岁老人的气功方法：
30年以前，著名的气功大师庞鹤鸣老师在武汉开班。我前期去却学习。学习期间，我在武汉的一个公园里认识了一个鹤发童颜90多岁的云游老者，他告诉我一个简单有效的练功方法：
一按、二走、三摩、四坐。什么意思呢？就是说，每天都要按摩足三里15分钟；每天都要连续步行40分钟；每天都要按摩，以肚脐为中心的腹部左转36次，右转36次；每天都要平坐在一张凳子上面意守丹田练静功30分钟以上。